失眠！輾轉反側不能寐，專家透漏，6個靈驗助眠方，開啟好睡眠
中國藥科大學楊振華教授
失眠指的是無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。不同的人有不同的失眠癥狀以及失眠時間。導致失眠的原因多種多樣，下面給大家講解失眠的類型有哪些。
一 失眠的表現：
1、怒火擾心導致失眠：睡不著並且多夢，甚至今夜不能入睡，煩躁易怒，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不思飲食，便秘，舌紅苔黃，脈弦而數。
2、痰熱擾心導致失眠：心煩不能入睡，胸悶隨同噯氣，頭重口苦，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數。
3、心脾兩虛導致失眠：不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢厭惡，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。
4、睡眠質量很差：睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。
5、早醒：早醒是最為典型的失眠抑鬱症癥狀。表現為患者在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來，醒後疲乏無力，難以再入睡，而且醒後心情不輕鬆，反而鬱悶不樂。
6、惡性循環，無精打采：有嚴重失眠的癥狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。
二 失眠的治療小妙方：
1、五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
2、睡前散步
吃完晚飯後可以出門散步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，安於入睡。平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚還能得到保養。
3、治療失眠最安全又有效的方法：
失眠其病因病機主要表現於肝，波及五臟。中醫認為是陰陽失衡，導致陰陽失調，使人機能處於亢奮狀態，從而睡不著。治療方面注重養身，以養代治，保護睡眠，對身體各6方面也有很好的調理作用。可以有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。肖氏百年傳承——陪神 膏 提高睡眠質量最值得道的，通過三熬三榨的獨特工藝，在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生。是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，陪神 膏 在網上也可以找到。
對於失眠這些癥狀還是建議採用中藥治療的方式，西藥雖然見效快，但是只能治標不治本，中藥雖然效果慢些，但是療效比較好，中藥注重養身，不要隨隨便便用西藥，中藥不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。有效的助眠養眠，治標又養本，功效持久穩定。
4、蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
5、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。
6、人蔘豬腦五味湯
豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦；適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
TAG:失眠 |