想延緩衰老？女人保養要堅持的七個好習慣

延緩衰老、留駐女人青春魅力？是人們特別是女人千百年來永恆的夢想。嫦娥奔月、不老丹、人蔘果的歷史傳說，都寄託了人們無限的遐想與幽思。隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面。雖然是這個理，但有誰希望自己變老、變醜呢？尤其是愛美的女人更是不願意，那麼女人怎麼延緩衰老呢？接下來為大家介紹幾個有助女人延緩衰老的方法。

一、防晒

防晒已經是個老生常談的話題，紫外線是皮膚的頭號殺手，所有你能想得到的皮膚問題都和紫外線有關，乾燥，粗糙，色斑，變黑，鬆弛，細紋…..

二、抗糖化

高糖飲食不僅會導致肥胖，更會導致身體炎症、皮膚膠原蛋白流失以及痤瘡。糖化反應，是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日里在血液中遊離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、粗糙。隨著年齡增長，肌體功能逐漸衰退，皮膚細胞很難輕鬆把這部分多餘的遊離糖代謝掉，糖化就變成了肌膚老化的重要原因。

愛喝奶茶、各種飲料甜品的人該注意了。也許你現在年紀輕，新陳代謝旺盛，感受不到高糖飲食對你身體的損害，但是等到過了25、26歲，身體的加速老化會立刻顯現出來。皮膚暗沉，發黃，用多少美白防晒都拯救不了。

把高GI的東西盡量替換成低GI的東西。不喝飲料多喝水，如果不能一下接受喝白開水，那麼把平時愛喝的飲料（包括果汁）慢慢替換成茶水（綠茶最佳，抗氧化防輻射），檸檬水，或是自己做的無糖湯湯水水等（紅棗牛奶）

三、不操心，好心情

對於女性來說，保持愉悅的心情，少為閑事操心是延緩衰老很重要的一點。看一看身邊哪一個整天奔波勞累的女人是看起來年輕的？親近大自然和瑜伽日常等等

四、保持新陳代謝

新陳代謝好，體內循環也就好了。20歲的人和40多歲的人最大的差別就在於各自的新陳代謝！人到了一定年齡新陳代謝變慢，到那時，就再也不是那個胡吃海喝也不胖，天天熬夜也元氣十足的少女了。因此適量運動，對排出毒素，增強細胞質量有非常大的幫助。

五、照顧好每次的姨媽期

很多女孩都不懂得月經對女性有多麼重要，好幾個月姨媽不來，或是量不正常都絲毫不放在心上。任由痛經宮寒等毛病纏身多年也不解決。女生之所以看起來會比男性年輕，是因為我們有特有的雌激素，因此保護好卵巢，調節好內分泌雌激素也是抗老重要的一步。

雌激素低下會導致皮膚粗糙，情緒波動，脂肪堆積，骨質疏鬆等等，雌激素平衡的女人皮膚紅潤光滑，舉手投足都會多幾分女人味。

七、清除肺內毒素

人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之後肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

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