當前位置:
首頁 > 減肥 > 你的小腿是脂肪型還是肌肉型呢?

你的小腿是脂肪型還是肌肉型呢?

肌肉型小腿怎麼判斷?到底自己的小腿上的肉是脂肪還是肌肉怎麼判斷呢?我們都知道肌肉腿會讓你的體型大打折扣,雖然肌肉型腿的mm減肥有點難度,但是也是有方法的,塑造纖細美腿近在咫尺哦。趕快來看看肌肉型小腿的判斷方法和怎麼減肌肉型小腿吧。

肌肉型小腿怎麼判斷:你的小腿屬於是型還是肌肉型呢?

判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單:

1) 讓腿緊繃起來,一般就可以看到肌肉的形狀;

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨頭上。所以,放鬆腿部,如果能很容易用手抓起來,就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕鬆就可以抓起來。

3) 當然,如果您已經長期不運動,那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。

肌肉型小腿怎麼判斷方法2:

1、用手捏一下,身上,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。想想看,肌肉是包裹身體骨骼,支持肢體運動的具有強力韌性的組織,怎麼可能被手一下子捏起來嘛!如果你捏起來的真是肌肉,那麼捏起來的部位肯定無法正常活動,而且非常疼,扭一下腳還很疼呢,何況是把肌肉捏起來,肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。

請點擊此處輸入圖片描述

2、好多MM的大腿,小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉,其實不是的,只是脂肪組織被撐得大大的,互相之間挨得十分緊湊,所以才有會硬硬的感覺。 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了,所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。

怎麼瘦肌肉型小腿?

1、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習,目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮腳尖,把腳後跟抬起、放下)一組做50個,每天做3到5組。

2、做完以後要配合纖拉小腿肌肉的運動,就是將腳尖往回勾,或者是瑜伽裡面的壓腿運動,也可以拉伸小腿肌肉。

3、都做完以後要記得用手拍拍小腿,加強小腿部分血液循環,有條件的話可以用熱水泡小腿,以打倒鬆弛小腿肌肉的目的。

請點擊此處輸入圖片描述

注意事項

1、不要跑步!不要騎單車,這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

2、盡量避免穿高跟鞋,因為高跟鞋是一直踮腳尖的,使得小腿肌肉時刻都很緊張,那小腿肯定會越來越粗的。

3、注意走路姿勢,不要踮腳不要壓腳後跟。

關愛女性瘦身,讓你一月輕鬆瘦十斤

請關注微信公眾號:瑜伽健身瘦身(ID:nvxingshoushen)


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 刺蝟講堂 的精彩文章:

最讓人發胖的10個生活習慣,你佔了幾個?
拔罐減肥要注意什麼 不同季節的注意事項

TAG:刺蝟講堂 |