最近看到一則新聞著實讓人痛心……

湖南一位姑娘21歲，但卵巢年齡卻50歲，出現了更年期癥狀，被醫院診斷為了「卵巢早衰」①。

卵巢早衰，意味著沒有了卵子，不能懷孕，而且是做試管嬰兒也解決不了的。

據了解，這位姑娘平時晚上十點半下班後，會玩手機到凌晨一點，也愛吃辣條一類的食物。

姑娘自己在採訪里說道「覺得自己身體扛得住，沒有去管那麼多」。

現實生活中，又有多少人也是這樣的想法呢？

生活中，女性要學會愛自己。別等到20、30歲的年紀，月經不來，還經常潮熱、失眠多夢，再後悔。

小心卵巢衰老三「兇手」

兇手一：熬夜

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響②。

兇手二：亂減肥

很多愛美女士過度減肥，導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，進一步導致內分泌失調、月經紊亂，甚至出現閉經，抑制卵巢的排卵功能，長期如此，可造成卵巢功能早衰③。

兇手三：壓力大

生活和工作壓力越來越大，突發的精神神經刺激、持續強烈的情緒波動均可影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，引起卵巢功能異常，甚至誘發卵巢早衰。

女人愛自己，做好6個一

女人預防卵巢早衰的方法也很簡單，就是從生活中做起，做好6個「一」。

1. 一碗豆漿

每天早晨堅持喝杯豆漿，可補充女性雌激素，也有抗卵巢早衰的作用。

女性進入更年期後，適當食用豆製品可彌補由於絕經減少的雌激素，從而減輕或避免引起更年期綜合征。

2. 一杯牛奶

常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅持時間越長，絕經越晚④。

3. 一個好心情

善於控制和調整情緒，保持樂觀，豁達的心情，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，這才是真正年輕的秘訣。

有煩惱一定不要憋在心裡，可以找一個沒人的地方大哭一場，或者向愛人、好友傾訴，讓心中的煩惱一泄而空；寫日記也是一種良好的解壓方式，把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端⑤。

4. 一個好睡眠

最好每天23點前入睡，睡前半小時不要玩手機。給自己家安裝一個遮光好的窗帘，有利於保證睡眠質量。

5. 一次散步

每天都要散步半小時以上，既能促進血液循環，有益身體健康，又能放鬆心情。

6. 一周吃2-3次魚蝦

調查結果表明，每周吃2-3次魚、蝦的女性，絕經年齡較晚④，卵巢更年輕。

是不是感覺6個「一」自己都知道。

是的，大家都是知道的多、做的少，堅持下去的更少，除非到萬不得已的情況下，才感覺它的重要性。

所以要少得病，就得提前下命令：好的習慣一定要堅持。

本文參考資料：

① 20180317 北京青年報 《長期熬夜玩手機還愛吃辣條 21歲姑娘卵巢50歲》

② 2009-12-22 健康時報網《經常熬夜可致卵巢早衰》

③ 2016-09-13健康時報網路《26歲女子2月減20斤致卵巢早衰 醫生說這幾件事最傷卵巢！》

④ 2014-06-09 健康時報1127期《卵巢早衰吃藥補不回來》

⑤ 2016-08-03 健康時報網《好心情驅走乳房痛》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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