8條黃金減肥法則，讓你一定瘦下來！

減肥之前必定有幾樣東西要注意的，下面的減肥法則一定要牢記。

1 不要每天量體重

當你每天量體重，看見自己的體重沒有下降反而上升的時候，真的很容易讓人沮喪，也會對運動失去動力。最好是一個月量一次體重，這樣才會明顯看到它的差距。前提是你要有做運動。

2 找個同伴一起運動

兩個人運動會比一個人來的更加見效快，因為兩個人一起運動的話，他們的動力會比較大，任何一方想偷懶都沒有機會了，而且堅持運動的可能性也會比較大。

3 要多喝水

喝水有很多好處，能幫助減肥也能美顏。而且當你身體缺水的時候，身體就會給你發個飢餓的錯覺，讓你嘴饞很想要吃東西。而且餐前喝一杯水能夠讓你增加飽足感，這樣也不會攝取過多熱量。

4 食物盡量吃清淡的

食物的熱量的確很難控制，如果可以盡量選擇比較清淡的。因為煎炸的食物熱量相比會高，吃多了也會導致臉長痘痘。

5 多照鏡子

根據研究，多照鏡子竟然可以減肥！那是因為照鏡子可以讓自己發現自己的缺陷，讓你知道哪裡肥了，哪裡長肉了，這樣還可以激勵起你運動的決心！

6 吃飯要減量

吃飯的時候，盡量把食物減量，如澱粉類減半，蔬菜可以吃多一點，這樣就不會攝取過多的熱量。

7 盡量自己煮

常常在外面吃是很難控制熱量，因為你不懂他們到底用了多少油和調料來做一道菜，如果有時間的話，自己做的當然會吃得比較安心，還能控制熱量。

8 有充足睡眠

睡眠不足也是會影響一個人的精神和容易肥胖，因為睡眠能影響我們的新陳代謝，每天晚上盡量 11 點前就要睡覺了，避免錯過了睡覺的美容時間。

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