腎對於一個人來說可輕可重。腎虛、腎虧是較為常見的腎臟疾病，它對身體的傷害非常高。在生活中，有時候會做一些事情，總是會傷害到我們的腎臟，今天帶你了解哪些事會傷害到腎，教你中醫養腎！

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4種行為最傷害腎，趕緊看下自己有沒有在做

1、長期服用藥物

我們都知道，藥物是帶有副作用。長期服用會帶來 很多傷害，像馬兜鈴酸所含有的成分，還有抗炎葯、抗菌葯、止痛片等，長期服用都會直接對腎臟產生傷害。

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2、吃得太好

營養是要補足，但是如果吃的太好就會傷腎了。整天食用大量肉類，就會增加尿酸以及尿素氮多種代謝物，就會加重腎臟的排泄。再者，喜歡喝酒的人也會導致高尿酸，就會引起高血脂等疾病，引起腎臟疾病。還有一個最傷腎的，啤酒加海鮮！

3、毒素殘留多

憋尿成為上班族最大的傷害，在這上班的過程中，由於忙碌起來了，有時候廁所都不想上了，直接憋著。但是，尿液在膀胱長時間放著，就會產生大量的細菌，就會對輸尿管產生傷害，形成尿路感染和腎炎。

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4、日常生活

生活中有很多習慣，也會不知不覺對我們造成傷害。由於晚上熬夜加班，平時喝太多咖啡和濃茶，都會容易引起腎臟問題。

中醫中有很多養腎固腎的方法，今天給大家介紹幾種，簡單易學！

1、搓腰

腰是腎的「家」，護家如護腎。所以平時可以使用手搓腰，可以疏通經絡，增強腎功能。第一次先雙手搓熱，然後再搓腰，然後連續搓2分鐘，當腰出現熱度的時候就可以停了。每天早晚一次！

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2、泡腳按摩

泡腳可以養生，很多人都知道。但其實，泡腳也可以養腎，然後再按摩兩腿的「氣沖」穴，接著按湧泉穴，最後按腰部的腎俞穴。最好是按擊、推揉！

3、中醫食療養腎的辦法

中醫常說已黑入腎。所以平時多吃一些黑色的食物有利於養腎，今天給大家做一個以黑色食材為主的養腎食療。三黑桑葚芡實粉

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食材：黑豆、黑米、豌豆、黑芝麻、紫薯、荷包豆、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚。

做法：以上食材各取30克，然後該去皮、去殼的統統搞完。然後拿去烘焙，最後加放冰糖使用破壁機打磨成粉，後面就可以使用開水沖泡食用了。

作用：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚有著滋陰補腎、調節腎功能作用；豌豆、荷包豆、山藥、芡實健脾固腎去濕調理的作用；核桃、枸杞、紫薯補虛固精、生腎液的作用。

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