不得不說的三餐飲食揭秘，孕媽們你吃對了嗎？

有些人認為懷孕之後的女性身體要補充足夠的營養與能量，吃飯就要多吃點，想吃什麼就吃什麼，才能讓胎兒的變得強壯，其實這是非常錯誤的觀點。懷孕對於准媽媽來說非常的重要，每天的飲食搭配一定要合理，准媽媽的飲食不僅要講究數量還要講究質量。母體中的胎兒每天只要攝取足量的養分就能使胎兒健康發育，並不是一定要孕媽媽吃的越多越好。因此，准媽媽一定要注意自己的飲食搭配。那麼，准媽媽們的三餐該如何安排呢？

早餐要營養

早餐對於一個人的身體是非常重要的，但是現在的年輕孕媽媽生活方式都不規律，早上習慣睡懶覺，並不愛吃早飯，認為中午起床多吃點就能補回來了。其實若想保持身體一天的最佳狀態，早餐是非常重要的。更不能只吃一兩片麵包就打發了，因為麵包中含有大量的碳水化合物，會使人的血糖升高，隨之體內機能就會釋放大量的胰島素，又使血糖下降，讓人產生疲憊感。

所以孕媽媽的早餐不能不吃，而且還要遠離碳水化合物。最佳的活力早餐應該有這些食物。

全麥類食物搭配高蛋白類食物，比如牛奶、雞蛋等。最好再搭配幾片黃瓜和西紅柿，或者是一杯活力滿滿的果汁。

午餐多吃菜

有些媽媽在吃過午飯後就會感覺到身體有些昏昏沉沉的，其實這可能是食物惹的禍，可能是孕媽們午餐時吃了大米或者土豆等澱粉類食物，澱粉也會造成身體內的血糖迅速升高，讓人產生疲倦感。

建議孕媽媽的午餐應盡量減少澱粉類食物的攝入，多吃些蔬菜和水果補充體內的維生素，有助於身體消化，從而讓身體能量滿滿。如果孕媽媽擔心午餐後犯困的話，可以吃一些大蒜或者洋蔥能夠達到提神的效果。

晚餐要少吃

在中國家庭的傳統觀念中認為晚餐是最重要、最豐盛的飯，因為晚上家人都下班回到了家，一家人能夠熱熱鬧鬧的聚在一起，所以晚餐就會做的比較豐盛，年夜飯就是體現中國傳統飲食觀念最典型的現象。但是晚餐對於孕婦來說，一定不能吃的太多，油膩、豐盛的的晚餐，會影響孕媽媽身體的正常消化，刺激神經，導致晚上難以入眠。

孕媽媽的晚餐應該越簡單越好，可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、香蕉、蓮子等等。

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