出現這4個癥狀，說明你濕氣已經很重了，一個小妙招有效除濕！
濕氣重似乎已經是當代人的通病，十人九濕，只是癥狀的程度不同而已。很多人早上起床困難，頭暈腦脹，白天疲乏無力，體重增加，好像得了什麼大病一樣!
其實，這很可能是因為：你體內的濕氣更加嚴重了。運動的少，脾虛胃弱，平時有濕氣的人會進一步加重。
如何判斷自己是否濕氣重?
癥狀一、身體困重，四肢乏力，這是體內濕氣重的最典型的表現。
癥狀二、頭暈，頭部沉重「蒙查查」，想要睡覺。
癥狀三、大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不幹凈。
癥狀四、沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。
癥狀五、嘴巴發粘，並且發甜。
癥狀六、頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重，提示體內有濕氣。體內濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。
當你知道自己濕氣重的情況下，通過什麼辦法來解決呢，又有哪些習慣會加重濕氣重。
睡不夠
睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺。
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
喝大酒
這是加重"濕毒"的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿得少
"只要風度，不要溫度"的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。
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赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝濕氣越重。
由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛濕效果不明顯。要想較好祛濕，中山六院中醫科邱超平建議搭配其他溫中理氣健脾的藥材，比如生薑、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
「赤小豆薏米的作用是淡滲利濕，而春天祛濕還必須固護脾胃」，廣東藥學院附屬第一醫院中醫科主治醫師王葉青建議加入健脾的淮山，或搭配白朮、陳皮、紫蘇葉等芳香化濕的藥材。
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