醫生告誡：高尿酸、痛風病友牢記這4點，痛風逃的遠

隨著經濟水平的不斷提高，近20年來我國居民高尿酸的發病率逐年升高。很多人在體檢後發現自己的尿酸水平過高，但是因為沒有任何癥狀，就沒把它當回事。但你知道如果後期不治療也不加以控制生活方式，會有很多問題找上門嗎？

專家指出，尿酸高的人即使目前沒有任何癥狀，但還是要節制飲食。因為沒有癥狀不代表高尿酸沒有產生危害。高尿酸對人體的影響不僅僅是關節痛那麼簡單，高尿酸血症會引起腎結石、慢性尿酸性腎病，將增加腎功能衰竭的危險。

如果不想尿酸高，平時要堅持做到這4點

1、大量喝水

對心臟功能和腎功能正常的患者來說，可以通過大量喝水來降尿酸。建議每天喝水超過2L，這樣尿酸會最大程度低從尿液排出來。日常飲食要控制嘌呤的攝入，忌煙酒。

2、忌口

尿酸偏高主要是嘌呤代謝引起的，所以在日常生活中一定要減少含嘌呤高的食物的攝入，必要時要嚴格忌口，要忌食肥肉、動物內臟、海鮮、肉湯、花生，牛肉，豬肉，、沙丁魚、豆類、蝦類、酒等高嘌呤食物，來降低尿酸生成。

3、吃鹼性食物

日常飲食中，很多食物是具有降尿酸、利尿功效的，如帢馬谷、姬松茸、灰樹花、鷹嘴豆等葯食同源的食物，它們不僅是高尿酸的「剋星」，也是很多防治痛風中藥處方的「常客」。

為了進一步發揮它們的藥用功效，利用先進的細胞破壁技術，將它們協同其他一些鹼性食材一起烘焙打磨成姬松茸帢馬谷粉，發現其有效物質量不僅成倍提升，而且在降尿酸、加快尿酸排泄、防治痛風等方面作用明顯；且相對於傳統的食療方式，人體吸收率更高。

4、堅持跑步

跑步會使身體發熱，汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也會將體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外，所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量是很有用的一種方法。不過跑步的時候一定要注意，不要快跑，慢跑就行，時間控制在一小時。

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