怎麼緩解痛經呢？痛經應該注意什麼？

很多女孩子都有痛經的毛病，只是有的人痛的輕，有的人痛的嚴重。痛經是指女性正值經期或經行前後出現周期性小腹疼痛或痛引腰骶，嚴重者可伴有噁心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至劇痛暈厥，亦稱經行腹痛。

怎麼緩解痛經呢？

1、經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水。

紅糖水要濃濃的，少加一些薑絲也可以。女生本來就體寒，如果趕在例假時期就更虛，容易被濕寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅寒，保持身體能夠抵抗外界的寒濕侵蝕；二是排淤，體寒虛弱者經血往往排不凈，用紅糖可以促進經血排空，還可以排出血塊。在這請注意，是紅糖水，沒讓你加紅棗。吃紅棗可以，但請在例假過去之後再吃。

2、少吃生冷食物。

跟腸胃怕冷一樣，經常吃冷飲，也會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對於經期前後的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經血淤積體內，造成疼痛難忍。

3、晚上常泡腳

現在正值春季，天氣時冷時熱，有時候下班後在回家路上被大風吹得瑟瑟發抖，寒意不斷湧來，如果回家後置之不理，就會將殘餘的寒氣留在體內。要知道女性最怕寒冷了，身體受寒，子宮是首當其衝的受害對象。因此，晚上可以通過泡腳來暖身，驅除寒冷。

痛經該注意什麼呢?

1、注意衛生

經期要注意衛生，尤其是私處的衛生，比如建議經期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛生巾，禁止經期性生活等，可以降低感染婦科炎症的可能，從而緩解痛經的癥狀。

2、注意運動

經期可以進行適當的運動，能促進經血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內膜異位症，從而加重痛經的癥狀。

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