閨蜜每天都說我太胖！3個月甩肉28斤，瘦下來就是最好的回應！

結婚生子後身材一直不好

走路時大腿竟然會相互摩擦

褲子磨破腿部疼痛

減肥已是迫在眉睫

偶然攜手樂動力

減肥之路很是順暢

3個月瘦身28斤

不僅找回了較好的自己

整個人的狀態都煥然一新

她就是更自信更愛美了的——席席

大家好，我叫席席，性格樂觀開朗。我是江蘇徐州人，現居上海，在私企做財務工作。曾經的我，是一個走路的時候大腿都相互摩擦到痛的人。相信努力減肥過的人，都有著自己獨特的感受，今天，我想跟大家分享一下我的經歷~

身體疼痛朋友打擊

正視自己刻不容緩

其實我以前身材也算OK，但是由於前幾年因為甲亢吃藥，激素刺激弄得有點發胖，再加上結婚生子後，飲食什麼的也不注意，久而久之，長在身上的肉不僅沒掉反而增加，胖子已是名副其實。

說到減肥，我其實一直都想減的。但是由於美食的誘惑，也沒人嫌棄我、打擊我……家人又沒有什麼意見，只是說該吃還是要吃的，健康就好。另外我臉型小，比較藏肉，所以也沒有實際體重那麼顯胖，而且我有點懶，所以一直缺乏動力，也就沒有採取什麼行動。

漸漸地，我竟然在散步的時候也感覺累，大腿的肉相互摩擦真是痛啊！身體上的疼痛讓我知道再這樣真的胖下去不行了。再加上後來，我們單位新來了一位「妖精」同事，比我高一點、很瘦、死吃不胖的那種，她就天天打擊我，讓我快點減肥。我自己也想著：「到兒子幼兒園活動的時候，我不會跑不動了吧？」於是，我就想嘗試一下，說不定我哪天就真的變瘦了呢。

遇到樂動力或許是偶然

找對方法瘦下來是必然

我是今年6月底開始減肥的。起初，我只是想著跑步減肥，每天跑夠相應的步數就好了；之前用的手機不支持記步數，就下了樂動力app來輔助記錄。真正報名參加樂動力閃電學院，是在收到閃電學院的相關推送介紹之後的。

在營期間，教練會結合我的情況給我制定專屬的運動計劃和飲食計劃。按照教練安排的運動和飲食，我會和樂動力閃電學院的朋友們每天互相監督，在每周總結時，看著自己的變化，還是很興奮的。因為我的身材每周都會有改變，從體驗營開始，每周都會有2-4斤的變化，即使有時體重沒有變化，圍度也會有變化，很明顯的可以看到小腹漸漸從小山丘變平緩了。

我在減肥的過程中到目前為止還沒遇到平台期，整體來說還算順利。不過有時候減的有點少，會覺得有點沮喪。有時候也許身體不適，運動適應不了，但只要和教練及時溝通指正，效果就出來了，我感覺每天過得特別充實。

記得有一次給教練發我的運動視頻，因為上班原因，很晚才給她，可是她也很及時的給我糾正。信息來來回回，都快到12點了，真的特別感謝我的教練。

在這麼負責任的教練的指導下，我養成了好的習慣：每天早睡早起，起床後喝水，做好晨起運動，按照自己的時間完成運動和飲食計劃，嚴格按照標準要求自己。

以前我的飲食習慣特別差，因為每天下班到家也不早了，吃好飯就想躺在沙發上，不想動，而且睡的也很晚，基本上都在12點或者1點後。早飯也是在到辦公室後，大概9點鐘才會吃，水果也經常忘記吃。

如今的我每天早晨都會早起1個小時，給自己和家人準備早飯，也會按照教練的安排去運動……睡覺也提早了2個小時。

我現在很喜歡鑽研菜譜，感覺每周搭配飲食也是很有樂趣的一件事情。

我常常在家烹飪美食後，帶去給單位的同事吃，看著他們喜歡吃我也很開心。有時候看到他們吃著營養搭配不均的餐點時，我都會指出並提建議，因此他們還叫我「飲食評論家」哈哈。在這分享下我的一日搭配~

早餐：玉米+水煮蛋+酸奶+水果

午餐：蒸龍利魚+煮南瓜+清炒荷蘭豆+黃豆芽

晚餐：香菇炒西葫蘆+鹽水牛肉+半根玉米

健康的飲食對於瘦身真的有事半功倍的效果。平時我也會遇到一些誘惑，比如聚會的大餐，每當看到別人吃得很開心的時候，我也會很饞，所以我會盡量避免出去吃飯，減少應酬，在家自己動手豐衣足食哈哈～

在運動方面，我會按照教練給出的計劃，每日自己安排時間去完成。運動量還很合理的，不過有時候很累或者心情不好的時候，腳都不想動。但是群里的姐妹們都很好，很積極，常常相互鼓勵，所以放棄的念頭就抹滅了。運動上其實只要堅持了，跟著節奏一步接一步，做完之後很有成就感。我一般是這麼安排的：

早上:6:30左右就起床做晨起運動

晚上：下班後就是我的鍛煉時間了。晚飯後半小時，我的運動就開始了，有氧和無氧輪流來。

體重減掉家人改觀

身材變好自信滿滿

家人剛開始看著我這樣的安排飲食和訓練的時候，沒有反對，就讓我嘗試一下，只要不傷身體就好。但其實也是不太相信的，覺得我可能也是三分熱度。我還和我老公打了賭，我說如果我瘦了，報名費他報銷，沒瘦的話，我自己出。

後來隨著我每周的稱重，每周的變化，他們慢慢地都更支持我了。

我婆婆會說很神奇，肚子變瘦了很多……我也想帶動她來運動，一起有個伴。另外在我運動的時候，也增加親子互動的時間，小孩子也跟著一起做，很溫馨。

到目前為止一共瘦了14kg，可以穿165或者160的尺碼了，好開森！瘦下來之後，身材比之前好很多，小蠻腰也出來了，原先的衣服太大都不能穿了，但終於可以買以前不敢碰的短裙短褲啦！

之前跟我閨蜜（前面說到的那個「妖精」）約好要拍閨蜜照，看來已是指日可待了！所以結果證明，我不僅堅持下來變瘦了，還贏了我老公哈哈~

可能有的人減肥過程中也會遇到一些困難，還算順利的我給大家分享下我的小技巧：

1.訓練的時候，一定按標準動作做哦，偷懶是對自己的不負責，如果自己拿不準，可以和教練溝通，因為有時候，你認為對的動作，其實是錯誤的，這樣子效果也不明顯，也很容易讓自己受傷。不要怕別人會笑，自己努力了，才是對自己的負責。

2. 吃東西的時候，少油少鹽，在吃之前參考一下配料表，還有份量。有時候你可能會偷吃，但還是建議你管住嘴巴哦。因為吃的時候是很開心，可是這都是要用運動來還的。另外，可以自己多做飯，因為做出好看又營養的飯後，整個人感覺很好，尤其是看著別人吃得很香的時候…

我同事說：你真是個心狠的女人，對自己這麼狠。哈哈，我只想說，在樂動力期間，在吃的方面還真沒有虧待自己。相反的，我改變了不正確的飲食習慣，擁有了健康的身體和還算不錯的身材。

減肥是個長期過程，接下來我還會繼續堅持健康減肥，保持良好的身體狀態，讓自己變得更好！其實，不為他人，只為自己，只要堅持，你也可以做到！

【帶班心得】

每一個學員與新生兒沒有多大區別，作為教練，需要超強的耐心慢慢引導他們如何健康飲食、合理運動、規律作息，改變原來不健康的生活方式，養成良好的生活習慣，快樂享瘦。

【減脂理念】

只要方法正確，我們就可以快樂減脂，減脂快樂。美好、健康的身材才是我們真正要追求的，只有擁有健康，我們才能創造美好的未來。

【寄語學員】

席席是一個性格開朗、好相處又非常自律的學員，入營後，不僅飲食做的非常好，而且對運動的完成還非常的認真，對於動作自己感覺不標準的部分還會主動發視頻給我糾正。經過三個月的減脂生活，形體變化非常大，自己也更加自信了。你的自律讓教練相信，我們會越來越好。

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