教你推拿7法，治療腰椎間盤突出不走彎路，不花冤枉錢，安全有效

近幾年，腰椎病已經是非常常見的一種神經外科疾病了。主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

實際上每個人都有機會得腰椎間盤突出疾病的，特別是那種白領人群、學生、司機等。實際上，做好對該疾病的預防措施非常簡單，我們在工作或者學習的時候，抽點時間對部分穴位按摩，就可以緩解一下肩部的疲勞狀態，就可以有效的防止疾病的出現了。那麼怎麼正確的治療腰椎間盤突出呢？那就是推拿和中藥。

常用的簡單推拿腰部的方法：

1點按法。雙腿伸展，用雙手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節窩正中)1～2分鐘，被按部位會出現酸、麻、脹的感覺。

2擠壓法。雙手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼（在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。）處，用力擠壓，並旋順時針、逆時針旋轉，各20圈。

3抖按法。兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。

4拿捏法。腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

5揉搓法。正坐姿，雙手五指併攏，分別放在後腰左右兩側，上下緩慢揉搓至發熱放鬆肌肉

6揉按法。正坐姿勢，用中指指尖揉人中穴（位於人體鼻唇溝的中點）1～2分鐘。

7拳滾法。雙手握拳，用拳頭在腰背上下滾動，輕錘。上身可配合前傾、後仰。

推拿療法是在中醫正骨療法的基礎上發展而來的，大推拿的前身是硬膜外麻醉下推拿治療，由於推拿中選擇的手法以正骨手法為主，同時推拿治療時運用的手法幅度要大、手法較重對腰椎間盤突出症的治療有一定的輔助效果。

推拿時的注意事項

應先輕後重,由淺入深,循序漸進,使體表有個適應的過程,切勿用暴力,以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化為熱能,這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張,血流增快,改善局部的營養狀況。在按摩操作過程中,應該做到全身肌肉放鬆,呼吸自然,寬衣松帶,這樣可使全身經脈疏通,氣血流暢。在四肢、軀幹、胸腹按摩時,最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服,以提高效果。

腰椎間盤突出的中藥療法

推拿按摩是一個安全有效的治療方法，癥狀輕微患者堅持按摩基本都可以自愈。癥狀嚴重患者通過推拿也可以緩解癥狀，不過為了避免癥狀進一步加重，還要及時採用藥物治療。

在頸椎病的眾多治療方法中，中藥保守療法因其安全、無副作用、標本兼治，成為了廣大患者的首選。

不過目前中藥市場參差不齊，因此大家一定要選擇那些國家保障和認可的，這樣才能達到理想的康復結果。目前國家給予中醫的最高榮譽是授予非物質文化遺產。

三 ||| リヨ是歷經200多年的滄桑歷史，經受住時間和療效的考驗，傳承至今，現被後人發揚光大。並且在2016年獲得了非物質文法遺產這一稱號。成為第一批入選的中醫文化之一，值得信賴。有人為得此藥方，竟不惜駕車幾百公里。隨著科技的發展，現在已經可以在網路上找到，非常方便。

保護腰椎的幾個常識。

保持體重正常，超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重。

長期保持坐姿時，最好坐在一把符合人體工學的椅子上，或者至少是一把有腰部支撐的椅子；開車也是同樣，合適的腰部支撐會讓你不那麼容易累；

長時間站立時，最好選擇有緩衝鞋墊的運動鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力。

不要總穿高跟鞋，因為穿高跟鞋要保持平衡，人就必須始終維持提臀的姿勢，長時間下來會使背部、腰部肌肉發生肌肉勞損，甚至腰椎間盤突出。

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