內分泌於女人，猶如魚與水，25歲以後天天練這個，改善內分泌

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對於內分泌失調，我們並不陌生，人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，但是因為某些原因會打破這種相對平衡，造成內分泌紊亂，即失調。男性、女性都可能出現內分泌紊亂。但是女性患者更甚， 內分泌於女人，猶如魚與水，女性身上出現的諸多問題都與內分泌相關。

女性25歲以後，身體狀況開始出現下滑，很多以前不曾遇到的問題，比如月經不調、皮膚衰老、面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題相繼出現。

內分泌失調

導致內分泌不調的原因有很多，比如一些營養物質的缺乏；長期處於緊張過度的情緒；或是內分泌腺本身出現了問題，從而直接影響到內分泌，引起體質變化；環境中的某些化學物質，一旦進入體內，也會導致機體出現內分泌失調。

瑜伽諸多體式中， 『雙腿卧扭轉式』通過左右扭轉對內臟、消化系統進行按摩，天天堅持練習，能夠改善內分泌失調。

雙腿卧扭轉式體式圖文詳解

背部朝下平躺在地面上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏

雙臂向兩側伸展，與肩平齊。呼氣，雙腿併攏、伸展，抬升至與上身、地面垂直的位置保持這個體式幾個呼吸的時

吸氣，再呼氣，從臀部扭轉雙腿，使雙腿逐漸向右側放低，直至右手握住左腳腳趾。雙腿一同落下，膝蓋始終保持

呼氣，將綳直的雙腿慢慢抬升到與地面垂直的位置，回到動作2，保持這個體式幾個呼吸的時間。然後反向重複

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體式功效：

通過放鬆整條脊柱，對促進肩關節、頸椎和髖關節的靈活有益。

能夠拉伸腰椎，骨盆，及腹外斜肌，平定心緒，讓緊張的系統恢復平衡。

減輕坐骨神經痛，放鬆臀部肌肉。

刺激到膀胱經和膽經，對肝臟、脾臟和胰臟有益。

頭部與下半身相反方向的扭轉能夠拉伸按摩胸腔，給予胸腔充分的放鬆和能量，保護乳房和肩部周圍組織。

該體式特別適合在睡前進行練習，雙腿卧扭轉式伴隨著悠長緩慢的呼吸，能夠快速消解你的疲勞與不適，放鬆完畢後，能夠讓你睡上一個安穩的好覺！

每天堅持練習，每次都能給內臟和胸腔一些輕柔地按摩與拉伸，能夠很好地改善內分泌失調，男女都適用！

除此之外，你也要注重在生活習慣、排毒、精神梳理、飲食等方面的調理，多管齊下，才能最大程度地呵護你的荷爾蒙與身心康健！

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