養肝護肝，你選對方法了嗎？

肝是身體的排毒器官，如果肝不好，身體會出現許多癥狀。女子會出現面色無華，毒素堆積，長斑長痘。男子如果肝不好，就會容易疲勞。

有時候會感到眼睛發酸發澀、噁心、厭油膩、食慾差、全身乏力嗎？你知道尿黃、眼睛黃、面色晦暗、皮膚髮黃、黑眼圈等現象都是肝的求救信號嗎？

其實不要太擔心，偷偷告訴你：春天是養肝的最佳季節哦，抓對了養肝護肝的季節、用對了養肝護肝的方法就事半功倍啦！

木

肝

中醫認為：肝在五行屬木，為陰中之陽，通於春氣；在體合筋，開竊於目，其華在爪，在液為淚；肝藏魂，在志為怒；其經脈為足厥陰肝經，與足少陽膽經相互絡屬，互為表裡。

秘籍

中 醫 養 肝

1

以吃為養

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、芹菜、萵筍、春筍等。

富含vc的食物富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物。

2

規律作息

中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時排毒最盛，還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。"累"是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式就是早睡早起，一天中找時間休息。

3

適量運動

宋代養生大家蒲虔貫認為，活動肢體筋骨，有利於肝氣疏通，起到保肝作用。適當開展適合春季的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

4

保持好心情

中醫講"肝主情志"，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。春季養肝要注意調節情緒，避免肝氣淤滯。人的情緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。春天是個萬物復甦的季節，約幾位佳人一起去踏春賞春是個不錯的調節心情的方式呢！

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食療小秘方

【韭菜豬肝湯】：韭菜性溫辛香，多吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。

【枸杞粥】：枸杞30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞有明目之良效，所以，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。

【豬肝綠豆粥】：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

關門郎中微信號

昱仁堂中醫館劉醫生，從事中醫十餘年，主治不孕不育等婦科疾病

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