錯誤的睡前習慣有哪些能夠導致失眠？快看你中招了嗎？

晚上的睡眠質量決定了第二天的學習狀態和工作狀態，也決定了我們身體的健康。但是很多年輕人都有這樣一個狀態就是，晚上睡不著白天起不來。這樣的狀態如何緩解呢？你是否有著錯誤的睡前習慣。

晚上11點之後再準備睡覺。11點是人體肝膽排毒時間，這個點之後再入睡，不利於人體排毒，長時間的毒素積累會使我們人體抵抗力下降。

睡前玩電子產品。睡前玩手機玩電腦是每個年輕人必做的事情，這種電子輻射會使人體大腦神經興奮，使我們無法入睡。

睡前喝濃茶或咖啡。濃茶和咖啡裡面都有使我們神經興奮的咖啡因。

睡前生氣。有時候晚上我們生氣的話就會感覺一晚上都是睡不好的。這就是不能帶「氣」入睡，這種情緒給我們的大腦帶來潛意識，也容易做夢。

睡前運動。睡前的劇烈運動使我們神經處於高度緊張，最好是在睡前一個小時前運動，既鍛煉又有好的睡眠。

你是否有這些錯誤的睡前習慣而導致失眠呢？還在數羊睡覺嗎？改掉你的錯誤習慣吧。你還知道有哪些錯誤習慣呢？

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