月子坐不好，怎麼可能不變胖？

女人生完孩子後最煩惱的事情是什麼呢？幾乎百分之90的人都會說：身材。沒錯，身材這件事，真的是困擾所有女性朋友一生的煩惱啊，即使還沒生孩子時也要時刻小心謹慎才能勉強的控制好體重，這一下子生孩子後，為了孩子有充足和營養的奶水，心一橫各種湯湯水水的往肚子里灌。等到出月子的時候真的是證實了一句話」出來吃，遲早是要還的「，看著鏡子里臃腫的那位，可不就是把一口一口吃下去的食物都還給這滿身的肉了么。

比起害怕生孩子時的疼痛，女人更害怕拖面對拖著一身贅肉的自己。因為疼痛畢竟是暫時的，但是人一旦變胖了，再想要瘦下去那簡直是比登天還難。可我身邊就恰好有這樣的一些朋友，她們也同樣是當了孩子媽的，可身材就是沒一點變化，甚至比女孩兒時候更加有韻味了。懷著羨慕嫉妒恨的心情，我就悄悄的「偵查」一番，原來奧秘全在月子里。

怎麼樣坐月子才不會讓自己變胖呢？其實只要注意這4點就可以了。

1.一定要盡量做到母乳餵養。嬰兒的每一次吮吸都會幫助媽媽子宮的收縮。

2.飲食必須要以清單為主，不要吃過燙或者過涼的食物。而且要保持少食多餐，按照過去的老傳統一般都是為了能讓寶寶有足夠的奶水，產婦就得不停的吃啊吃。其實人體的吸收功能是有限的，吃的太多反而造成產婦腸胃的負擔，影響營養的吸收。所以，每一餐不必吃的過多，也不用頓頓大魚大肉。營養搭配適宜，隔三四個小時吃一次就可以了。

3.要保證充足的睡眠，雖然說生完孩子後要睡個安穩覺有很大的難度，但是一定要時刻記得心疼自己。月子里的嬰兒一般要達到16個小時的睡眠，所以產婦也要趁著寶寶睡覺的時候多多補覺。對女人來說，睡覺是第一重要的事情哦。

4.適當的活動肢體。這一點呢，一般是建議在月子後期的時候在進行，因為前期的話身體由於剛經歷分娩之痛，還沒有恢復過來，不宜太累。但是到了月子後期，身體各項機能基本恢復了，適當運動可以加快血液循環，促進體內毒素和垃圾的排泄。

綜合上述4點，如果能夠堅持做下來的話，相信出了月子後你依舊還是貌美如花，身材標緻。當然，每個人的體質不同，也不能因為害怕變胖什麼也不吃，月子里如果不好好養身體的話，以後就很難再補回來了。祝願各位正在月子里「奮鬥」的准媽媽和即將準備做媽媽的朋友都能開心圓滿的坐個好月子！

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