國醫大師孫光榮養生秘訣
前言
大醫惠眾響應國家衛計委、國家食品藥品監督管理局和國家中醫藥管理局的號召，倡導行業自律，贏得百姓信任，以公益健康教育為己任。健康是人民幸福和社會發展的基礎，是全國人民對美好生活的共同追求。大醫惠眾將貫徹《「健康中國2030」規劃綱要》，為提高全民的健康水平而努力！
國醫大師
孫光榮
「鐵肩擔道義，妙手著文章；
忠言商國是，仁術濟民康。」
導語
孫光榮幼承庭訓，師承名師，1964年起隨父行醫，至今已從事中醫臨床診療40餘年。系北京中醫藥大學遠程教育學院副院長、《中國中醫藥現代遠程教育》雜誌主編、中華中醫藥學會中醫藥文化研究分會常務副主任委員、中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員。享受國務院特殊津貼。
孫主任擅長治療中醫內科、婦科疑難雜症，特別是腦病、腫瘤、脾胃病以及婦科帶下病等，對情志病及中醫養生亦頗有研究。
老革命家王首道同志給孫光榮教授的題詞是：「鐵肩擔道義，妙手著文章；忠言商國是，仁術濟民康。」新中國中醫藥事業奠基人之一呂炳奎教授的題詞是：「杏苑英才，承先啟後；醫界志士，繼往開來。」
孫光榮將他的養生經驗編成容易記誦的養生訣，共10段，他希望通過《經濟參考報》介紹給廣大讀者：
1
中醫養生大道揚，陰陽平衡是總綱。
順應四時避邪毒，未病先防第一庄。
內外環境需中和，氣血充盈且調暢。
食養葯養與術養，萬法歸宗合則安。
2
養生重點心食性，易知難行貴修養。
暴飲暴食必傷身，縱慾無度必遭殃。
適口飯菜七分飽，細嚼慢咽且喝湯。
人到中年慎交合，酒怒驚憂莫同房。
3
養生第一要養心，心態平和萬事安。
世間名位與財色，合法合理合情享。
過度貪求必招損，獲取一分十倍償。
淡然面對浮與沉，量力而行身心安。
4
睡好原比葯食強，厚墊薄蓋少衣裝。
枕頭高度莫過肩，向右曲卧最安然。
睡前熱水泡雙足，子午必須睡得香。
醒來喝杯白開水，掀被緩起慢下床。
5
晨起堅持養生操，垂肩直立面朝陽。
如獅睜目視藍天，緩呼深吸胸腹張。
以頭書鳳雙臂展，左右踢腿腰轉圜。
站踮蹲振各三百，九九自振百骸強。
6
一日六漱是良方，晨起三餐與睡前。
再加午間小睡後，刷牙漱口別嫌煩。
清潔口腔防蛀牙，口氣清新精神爽。
有助保持好身材，諸多疾病亦可防。
7
合理膳食在三餐，早飽午好晚少量。
最好過酉不進食，不餓無需再加餐。
三葷七素搭配好，隔夜飯菜不可嘗。
油炸燒烤應少食，偏食禁食難健康。
8
善用雙手自保健，自按自摩保安康。
十指梳頭防脫髮，雙掌摩腹六腑安。
搓熱雙掌再搓面，皺紋減少膚髮光。
提肛兜腎可壯陽，按摩湧泉體自強。
9
衣飾言談系養生，莫將小事視等閑。
奇裝異服遭歧義，裝嫩賣萌易自傷。
發聲要練丹田氣，聲嘶力竭心肺殤。
開言之前靜三秒，穩健從容心身安。
10
養生方法深且廣，易懂易學精卻難。
各人稟賦不一樣，養生應用細端詳。
適合之法要堅持，日久必有收穫享。
關鍵保有精氣神，順其自然保安康。
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