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心理學:想要好好的愛自己,你得先從這3步開始做起

對於很多人來說,愛自己比愛別人更難。她們可以處處為別人著想,卻捨不得為自己付出。愛自己是一種非常重要的品質,它能很大程度上影響你的情緒和心理健康。

如何學會愛自己呢?從心理學的角度上說,你得先從這三步開始做起。

(1)愛自己首先要了解自己

很多人都以為,自己的心理,自己難道還不懂么?事實上的確如此,不然也不會有心理學這麼學科了。我們的大腦存在了太多的自我欺騙機制,使得我們往往很難充分明白自己。

而且,對於很多人來說,根本沒有這個意識。你每天會花時間整理自己的心情么?你會經常思考自己的人際關係,慾望與理想,成長的變化,?你會去探尋自己情緒的來源么?

大多數人的答案都是否定的,所以他們不了解自己,只是靠著本能去處理一些心理上的問題。

如何了解自己呢?可以從情緒入手,思考情緒的來源和變化模式;

可以從慾望入手,思考自己想要什麼以及為什麼會想要這些;

可以從關係入手,思考自己在各種關係中的角色,以及這些關係給你帶來了什麼;

還可以從變化入手,探尋自己發生了那些變化,以及變化背後的原因。

了解自己,才知道「自己」究竟是什麼,這是愛自己的前提。

(2)學會取悅自己

我們往往擅長取悅他人,卻難以取悅自己。很多時候,我們都會覺得很無聊,很寂寞。我們沉溺於遊戲,社交。並不是因為這些能使我們感到快樂,而是為了消磨時間。

事實上,大多數人都不知道如何取悅自己。所以一旦他們閑下來的時候,就會感到異常的空虛和無聊。

思考什麼才能讓你真正的感到快樂?你的慾望點在哪裡?你想要達成的自我實現是什麼?做什麼事情能讓你感到放鬆?

試著學會取悅自己,做自己喜歡做的事情不必在乎他人的想法,把自己從壓抑中釋放出來。

(3)學會收回對他人的關注

每個人的心理能量是有限的,當你將注意力集中在他人身上時,對自身的關注自然就少了。嘗試著一點一點的收回對他人的注意力,而更多集中在自己身上。

明確自己的個人邊界,拒絕他人的無理要求,忽視別人的流言蜚語,停止揣摩別人的想法。當然,這可能很難,但你仍然要做,一點一點去克服。

潛移默化的力量是巨大的,你的心理會漸漸習慣這種生活,你才能更好的愛惜自己。

結語:為了你的心理健康和自身發展,請學會愛自己。


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