寶媽產後如何恢復身體？注意這5點，讓你「坐月子」事半功倍

同事上個月生了個小寶寶，前幾天我去她家看望了她。同事一直瘦瘦小小的，包括生孩子時也沒有胖多少，本來想著她這樣的體質生完孩子得回復一陣子，沒想到生孩子時體質好到可以順產，生完孩子後一個月就來了月經。看來身體恢復的還挺好的。

女人生完孩子後，來月經的時間反映了產婦身體狀況恢復的程度，那麼怎麼根據來月經的時間判斷身體的恢復狀況呢？

可以根據生完孩子後來月經的時間段來判斷，如果在生完寶寶後，產婦沒有進行母乳餵養，恢復月經的時間一般是4周到8周，如果產婦進行了母乳餵養，恢復來月經的時間是4個月到10個月左右，母乳餵養的產婦要比沒有進行母乳餵養的產婦月經要推遲，如果進行母乳餵養的產婦4個月左右就來例假了，說明她的身體恢復的還是比較好的。

為了產後能夠更好的恢復體質，產婦們可以注意以下幾種事項：

1. 剛生完寶寶的幾天，躺著床上時要採用側卧的方式，身體呈大約20到30的角度，據說這樣的躺法是孕婦最舒適的躺法，身體的後面再墊上一些柔軟的被褥，有助於緩解腰部的疲勞和傷口的恢復。

2. 如果產婦生寶寶時採用的是剖腹產的形式，那麼在生產完後的6個小時左右，喝一些有助於排氣的湯水，一是可以避免脹氣的癥狀發生，一是可以補充生產時消耗的大量水分。

3. 產後要適當的進行適量的活動，如果一味的躺著床上，容易造成靜脈曲張等，適量的活動可以避免肌肉的萎縮，避免血液流動變慢。另外再吃一些有助於排泄的食物，更有助於身體的健康恢復。

4. 生完孩子後儘管身體被消耗了大量的元氣，但是補起身體來也不能大補特補，像人蔘一類的補品是應該不免的，因為人蔘不利於產婦受損血管的癒合，因此補起身體來，應該循序漸進的進行。

5. 生完孩子的產婦一定是要坐月子的，因為月子期間的產婦很容易受到疾病的侵襲而留下一生的病根，所以一定要加強重視，產婦坐月子的時間最少是40天，如果提前出了月子期，則對身體的恢復是十分不利的，因此，月子期間無論多難熬，寶媽們也一定要堅持住了哦。

以上就是坐月子期間寶媽恢復身體的注意事項，希望能夠幫助各位新媽媽，讓各位寶媽坐月子事半功倍。

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