如果你：

★ 經常做生氣的夢

★額頭有痘（肝氣鬱結或思慮過度的人往往容易心火偏旺）

★有壞情緒，常常隱忍不發泄，生悶氣

★乳腺增生，胸悶，胸肋脹痛

★月經延後

★經血變少，痛經，血塊多

★氣鬱+濕熱體質（久郁生火，濕熱質肝膽的疏泄功能都不好）

★手腳冰涼（肝氣不舒，肝主四末，四肢末端歸肝管）

★食欲不振、胃脹（肝的疏泄不夠，導致脾胃氣滯）

★愛辯論，愛控制，好面子

★面部T區出油長痘，毛孔粗大

★顴骨有斑（肝斑）

那麼和肝氣鬱結有很大關係， 想疏泄肝氣，就要從肝經入手：

推揉肝經，疏泄肝氣

肝氣鬱結的人，肝經一定是堵的。

推肝經（大腿內側到膝蓋這部分）可以暢通肝經、疏調肝氣。晚上11~3點是肝膽排毒的時間，睡前這樣按摩肝經，使肝膽在睡眠中，充分地排毒，睡眠也會更加香甜。注意如果11點之後，就不要這要按摩了，讓肝充分地休息。

雙手推揉，全面疏通

睡前，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反覆四五十次。之後換右腿。

推按的時候，如果塗一些精油、潤膚乳液會更好，香味幫助舒緩精神，柔潤幫助更好地推按。

手指按揉，鬆開結節

白天不方便整個的按揉，就用大拇指的指力去推揉，用大臂帶動小臂，小臂再帶動大拇指去按揉，力道向裡面滲透，慢慢把大腿內側的結節揉軟，揉散。

開始的時候，會覺得特別酸痛，特別是靠近大腿根的這部分，越是酸痛，就越是要按揉，按一會兒停下來時，身體也會有種逐漸鬆快下來的舒暢感。

每一次這樣的按揉，也是把自己的心揉軟，揉散的過程，身心不二，如果不是曾經隱忍和緊繃，默默向內承受疼痛，又怎麼會有按揉肝經的硬節與疼痛呢？

那就在每一次大腿被按疼的時候，告訴那一顆受苦的心，不要再苦了。

藉助工具，力道通透

以拳為錘，以掌為拍，捶打，拍打肝經也可以，最好墊上一塊毛巾，這樣力才能透下去。如果力度夠深，會浮現出淤青淤紫，看上去猶如被充分暴力了一通，當然是因為曾經自己對自己有了精神上的壓抑和暴力啊。

下不去手，就藉助擀麵杖或是按摩捶之類的，反覆敲打大腿內側的肝經。或是像擀麵一樣，一路擀下去。

按揉太沖，引氣下行

一杯花茶，芳香解郁

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