7天瘦6斤！「譚維維減肥食譜」靠譜！

不知道最近沉迷減肥的寶寶們

有沒有被一份「譚維維食譜」刷屏。

比起大S狂瘦20斤的地獄式節食食譜，

或者袁姍姍滿是復胖陷阱的33減肥日記，

譚維維的這份減肥食譜真的略顯低調了。

然鵝，今天必須牆裂推薦一下

這份堪稱業界良心的減肥食譜——

1

譚維維的減肥之路

和所有明星食譜一樣，「譚維維食譜」的代言人是譚維維本人，沒錯了~

還記得剛剛進入才出道時候的譚維維，是這樣的。。。。爽快性格的她曾經在上節目中調侃自己是「譚胖子」。

體重巔峰時期的她，是這樣的。。。。

Mannie很喜歡譚維維的「華陰老腔」，她的確是有位蠻有實力的唱將，但體重和形象制約了她的進一步發展，於是譚維維靠著一股不服輸的韌勁開始了她的減肥之路。

每天堅持運動，控制飲食，還會不時的自嘲一下「書到用時方恨少，減膘才知嘴太賤」。逗比的氣質瞬間側漏~

任何努力都是有結果的。自開始減肥健身後，譚某某彷彿突然間打開了時尚開關，氣質飆升了~

2

神奇的譚維維食譜

這樣勵志的故事是不可能沒有追隨者的~很多網友開始實驗「譚維維減肥食譜」的踐行，很快也有了反饋：

其實剛開始看到這些信息Mannie是有點懷疑的，「效果這麼好，不會又是明星里流行的節食減肥？」。

於是，Mannie找到了這份神奇的譚維維食譜，大家一起來看看！

比起大S的絕食食譜，譚維維食譜吃的蠻靠譜，營養搭配非常合理又可以吃飽！

3

譚維維的食譜有BUG嗎？

Mannie記得譚維維好像是位素食主義，因為信佛。所以譚維維食譜的這份食譜里沒有肉！

GIF

如果減肥時候想吃肉的寶寶們，應該怎麼辦

3

譚維維食譜輕改良版

為了滿足寶寶們減肥時吃肉的願望，Mannie特別對譚維維食譜進行了一些小小的改良，大家可以參考下

早餐（9:00前）：

一份水果（2種類型）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾（第二天一份燕麥牛奶粥＋葡萄乾替換）

午餐（13:00前）：

主食盡量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）

下午茶：

補充一小份堅果（25g）或者酸奶（無糖）

晚餐（18:00點前）：

一大份蔬菜、一大份肉類（去皮雞胸肉或者魚蝦肉、瘦牛肉、瘦豬肉等）或者豆類食品，減脂期間無主食，脫脂牛奶可按意願隨時補充，但不要當水喝。

運動期間：

一份脫脂牛奶，三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時，建議一份酸奶或者一根香蕉，如果對增肌沒有太大要求，可以不攝入乳清蛋白粉。

你Get到了嗎？趕快嘗試起來吧，靠譜！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！