4點教你學會健身，時刻神清氣爽！
始終相信，健身運動是最公平的事。無論你貧困還是富有，都可以擁有。只要你有行動，馬路就是你的健身房，樹枝都能成為你的器材。去健身吧！它會給你一份最好的禮物，讓你的身體變得更棒，變得更年輕。
1，飯後百步走，日行一萬步
飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。而日行一萬步由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質差的人可以從礴儀刀步的目標開始，而普通人則推薦維持在六千步以上的水平。少於每天一萬步的運動也有保護健康的作用;而大於每天一萬步的運動量，在適度的前提下，可獲得更多的健康促進效益。因此，選擇個人運動量的原則是：動則有益，多動更好。
2，有氧鍛煉法
有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，並能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節律操、徒步旅行等。
3，娛樂消遣法
娛樂消遣法 是指為了尋求生理上的放鬆，歡度餘暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕鬆愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利於體質較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發展，達到增強體質的目的。如散步、旅遊、郊遊、踏青、登山、日光浴等
4，循序漸進，長久堅持
如果是剛開始鍛煉，那就不要想著一口吃個大胖子，慢慢來，等自己的身體逐漸適應了運動之後再加大運動量。堅持也很關鍵，不要三天打魚兩天晒網，那樣的話永遠不可能達到最好的鍛煉效果，當然每天都大量運動也未必很好，可以選擇隔天鍛煉。
如果你還知道，自己想要什麼樣的生活，想要延長生命的長度，那就還不遲，出門健身運動吧！良好的身體素質，是可以通過健身運動回去的，還可以變得更好！
