肝開竅於目——5種養肝護眼方法請收好!
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師兄們好!春季養肝是眾所周知的生活常識,肝開竅於目,所以春季養肝護眼必不可少。以下給大家分享養肝護眼方法供大家參考——
一、子時之前要睡覺,晚上11時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓「靜卧血歸肝」,就可以讓血液迴流肝臟解毒,「肝陰足可濡養雙目」,自然眼睛就同時得到滋養。
二、應減少過度用眼。春天護眼首先要控制用眼時間,連續用眼1小時左右,就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
三、多進行戶外運動。閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,自然調節眼肌,幫助放鬆。
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四、食綠色食物養肝。青色入肝經,所以綠色的食物可以對肝進行調養。
春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、要保持心情開朗。「肝主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達」。
在春天,人們較其他季節更容易激動,而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂,長頭髮的女性可以把頭髮披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放鬆。
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※春季養肝所需藥物與穴位
※三月養肝正當時,一定記住「五不碰」,肝好很重要!
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