肝開竅於目——5種養肝護眼方法請收好！

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師兄們好！春季養肝是眾所周知的生活常識，肝開竅於目，所以春季養肝護眼必不可少。以下給大家分享養肝護眼方法供大家參考——

一、子時之前要睡覺，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓「靜卧血歸肝」，就可以讓血液迴流肝臟解毒，「肝陰足可濡養雙目」，自然眼睛就同時得到滋養。

二、應減少過度用眼。春天護眼首先要控制用眼時間，連續用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

三、多進行戶外運動。閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助放鬆。

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四、食綠色食物養肝。青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。

春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情開朗。「肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達」。

在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂，長頭髮的女性可以把頭髮披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放鬆。

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