產後在這9點上萬萬別任性，影響恢復還容易落病根，讓你月子白坐

原標題：產後在這9點上萬萬別任性，影響恢復還容易落病根，讓你月子白坐

產後是身體恢復的關鍵期，如果護理或恢復不好，很容易落下病根，所以寶媽們一定要防患於未然。十月懷胎,一朝分娩，這過程，只有當媽媽的才能夠感同身受，產婦在分娩過程中會消耗大量的體力，產後身體會非常虛弱。所以需要坐月子好好調養，產後月子沒坐好，不只簡單留下腰酸背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。

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一，月子期間要保證產婦的充足睡眠

坐月子期間，產婦由於剛生完孩子，體力很是虛弱，所以需要充足的睡眠，但有的寶媽還要照顧剛出生的小寶寶，所以有些自顧不暇。這時老公一定要懂得幫助妻子照顧孩子，而要讓老婆保證充足的睡眠。月子期間，老公如果把妻子照顧得細緻入微，不僅能讓妻子遠離產後抑鬱，還能促進夫妻感情。產後恢復的快又好，寶寶才能更好。

二，觀察子宮的恢復進度

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生完寶寶後子宮開始收縮，壓迫血管使其停止出血，除此之外，收縮的力量也可使血塊、胎盤等殘留物排出。一般來說胎盤產出後，子宮就會慢慢自動下降，6周後就會回到正常的位置及原來約拳頭般的大小。若是在產褥期中，子宮沒有按照應有的恢復進度，也就是位置沒有下降、未回復原本的大小，便可能是因為子宮收縮不良。所以一定要注意

三，產後食補不宜過急

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因為有些新媽媽在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢，而新生兒吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊，給新媽媽帶來痛苦。所以，產後進食下奶的食物應從清淡、少量開始。

四，禁止著涼

「不碰涼水，不能受涼」，這個坐月子老經驗是值得流傳和遵守的。因為產後寶媽的身子虛弱，如果不小心著涼感冒，寒氣很容易入侵到體內，並且容易導致身體血液的流通不暢，寶媽容易在月子期出現頭痛、關節酸痛的情況。

四，坐月子42天

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懷孕期間，子宮會發生巨大的變化，生完寶寶，需要一定的時間來恢復，大約要在42天左右，這段時間叫做產褥期，就是我們通常說的月子，並不是只一個月。生娃後要進行營養補充，好好利用這42天的營養進補調理修養，對身體健康有很大的意義。

五，少玩手機

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月子里，產婦的身體虛弱處於恢復期，眼睛也在恢復。熬夜看手機，對眼睛傷害非常大，月子里過度用眼，以後容易落下眼疼，易流淚的毛病。寶媽們千萬不要任性的總是熬夜看手機哦，有時間多閉幕養神更利於健康。

六，別鬱悶

生完孩子後，許多女性心境會突然失落，面對患病孩子的束手無策，自己臃腫的身段，以及老公沒幻想中那麼愛自己，婆婆對自己的惡語相向等等原因，都會導致新媽心境變得失落， 長此以往很容易發展成抑鬱症。

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主張新媽要堅持好心境，好心境才是保持美麗芳華的良方，遇到不舒服的事，寶媽最需要得到寶爸的理解和支持，像是帶娃和抱娃肯定不能寶媽自己一個人做，因為久了會落下月子病，寶爸能幫忙，肯定是再好不過了。

七，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

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八，禁止夫妻生活

身邊有長輩對寶媽說這句囑託的時候，寶媽一定要遵守，這是為了寶媽的身體好。不管是剖腹產還是順產，寶媽的子宮和卵巢功能都受到一定的損傷，產後需要一個修復過程，這個過程就是坐月子。寶媽如果在月子里犯了這個禁忌，這對身體的傷害是不可逆的，因此要禁止。

九，對月子期老經驗要學會取其精華去其糟粕

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有的月子期老經驗還是有不對的地方。像孕期不能洗澡、不能下床的「老人言」，已經不適用當代社會了。如今我們洗澡方便，而且浴室的保暖設施比較好，洗澡的時候注意保暖和洗澡時長，反而會對身體好；產後為了排出腸胃脹氣和排惡露，應該及時下床走路，月子期多走動也有助於身體的修復。

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