頸椎疼、腰部酸疼等等，這些癥狀在中老年群體中很常見的，現在各種病症也都開始年輕化，尤其是久坐一族，長期趴在電腦前，一坐就是一個上午，一個下午，長期積累下來，肩頸，腰等部位肯定會有不同程度的勞損。

也有很多人想運動健身，忙碌了一天，回到家後又不想動彈了！

那~怎麼辦呢？

現在每天中午只需花10分鐘時間，就可以幫你解決各種肩頸，腰部等問題。

下面這套舒經活絡操！從今天開始練起來！

下面這些動作非常適合久坐的上班族跟學生們，不僅可以舒展腰骨， 還能舒經活血，對身體好處非常的多。

每小時起來活動活動，對身體，對眼睛都能得到緩解。

動作一、

常常看著電腦，一個姿勢坐久了，肩頸很容易勞損，可以趁著午休多嘗試下這個動作，有效緩解疲勞。

左右各循環30-40個左右，動作次數可以適量調整多點，主要就是舒經活絡。

動作二、

趁休息時間進行這個動作，腰腿要放直，左右腳輪流往後踢。

左右循環30-40次，可以根據情況循環2-3組。

動作三、

每次可做25-35個左右，可以根據情況循環2-3組。

動作四、

經常拿滑鼠，適當時候也要給手指關節放鬆放鬆。

數量30-50個，記得把手指伸展到極限，做完一會後，手部經絡會舒服很多。

關註：全球健身號，獲取更多健身教程

健樂多乳清蛋白2磅優惠價209元，點擊「了解更多」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！