起底五種「卧底」減脂食物，想要瘦身成功一定不要多吃哦！
有件事情很有意思，很多時候，人們只喜歡承認自己認定的事情，比如說隔壁家的小王比你學習好，你會認為小王的努力是其次，老王的基因好才最重要！
你以為別人天生麗質有的小翹臀、A4腰，其實只是因為別人夠自律才能做得到！
同理，你以為自己不被上天眷顧，飯沒多吃，肉沒少漲，是喝口水都能漲兩斤肉的體質，我只想說，這位同學，請你理智一些，放下你手上的零食好嘛！
除了零食，今天小兜還要給各位肥友們起底五類「卧底減脂食物」，他們看似健康無公害，其實，會讓你越吃越胖哦~
很多豆包的減肥餐會選用蔬菜沙拉，新鮮蔬菜搭配沙拉醬，爽口又健康。
事實上，新鮮的蔬菜，雖然含有豐富的纖維素和維生素，有助於我們均衡飲食，但是蔬菜沙拉想要可口，製作過程中就需要大量加入糖和沙拉醬調味，其中所含的糖分和脂肪就會帶來大量的卡路里攝入，而這些都是豆包們減肥路上的大敵！
它是指沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作成的麵包。
全麥麵包中含有豐富粗纖維、維生素E，能提供比精面更長久的飽腹感，但相較白麵包口感較為粗糙，吃起來有一些乾澀，也沒有濃郁的香味。
很多商家為了迎合消費者的口感喜好，通常會製作假的全麥麵包，在白麵粉里加入焦糖或糖漿，利用烘製高溫下發生的「炭化」現象，使出爐的麵包有著很自然的淺褐色，看上去很像「全麥麵包」，但其實，這種麵包的熱量和普通的白麵包沒有區別，都非常非常——高！
多吃五穀雜糧對我們的健康本身是大有好處的，但是市場上大多數「穀物熟化粉」是將穀類變相精加工，將少量穀物和大量澱粉、白砂糖、調味料、色素和防腐劑相結合，生產出顏色鮮艷、口味絕佳的「穀物早餐」，這類經過精加工的穀物營養成分大大降低，反而糖含量和澱粉含量會非常高。
如果長期食用，恐怕豆包們只能暗自鬱悶：為什麼這麼努力的控制飲食，還是不能減肥成功呢？
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶會更高一些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。
但是減肥最重要的就是要控制熱量的攝入，所以，雖然酸奶在減肥過程中有助於腸道菌群的調節，但是如果把酸奶作為一種減肥飲品也是不正確的。
減肥時，很多豆包們會覺得多吃一些水果沒關係，既增加飽腹感，又有豐富的營養。但是這種做法，也會讓你的減肥之路走的更加曲折！因為很多水果的熱量比肉類還要高！
牛油果，脂肪含量高達10%以上，每100g牛油果熱量高達161千卡；相當於一晚米飯
榴槤，「一隻榴槤三隻雞」說的是榴槤營養價值豐富，但是每100g榴槤熱量就有147千卡，同等重量的瘦肉熱量也只有140千卡！
荔枝、菠蘿蜜，這類水果屬於高糖分水果，雖然熱量相較前兩種較低，但含糖量都在20%以上，吃水果相當於喝糖水，如果沒有節制，一定是胖你沒商量！
所以說，想減肥，就要多吃低脂低熱的食物，同時要保證蛋白質和微量元素的攝入，時刻告訴自己減肥要努力，獲得健康，妥妥的。
