氣色好更健康，補血應該怎麼辦？

氣色好，更健康。

一個人的內在健康狀態，可以通過外在表現出來。女人美不美，男人帥不帥，不單單指的是五官的搭配得當，與一個人的面部膚色有著很大的關係。導致一個人氣色不好有很多種原因，比如脾胃虛弱，比如體弱久病，更常見的是血虛。一個人如果長時間氣血虧虛，就會導致臟腑、經絡、形體失養，表現出面色淡白或萎黃，唇舌色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等。

導致血虛的原因很多，現代人普遍睡得晚，睡得少，日常生活中，工作壓力大，思慮重，易怒易生氣。女性還要經歷月經、懷孕、生產、哺乳等過程，更容易耗血。通常來說，血虛剛剛出現時沒有明顯的癥狀，可能就是感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神。隨著程度的加深，還會出現耐力變差，面色無華、健忘失眠等情況。

改善血虛狀況，要從日常生活調養做起。讓自己的生活變得有規律起來，放鬆身心，盡量給自己減壓。中醫學認為「久視傷血」，所以血虛的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。平時盡量少看手機、電腦等電子屏幕，盯著屏幕看半個小時到一個小時，要讓眼睛休息一會兒，眺望遠方；長時間用眼後可以做眼保健操，來讓眼睛得到充分的休息。

此外，也可以通過飲食調節來改善血虛的情況。比如黑芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能，可以每天來一勺黑芝麻；紅棗養胃健脾、補血安神，對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。豬肝、桂圓、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞、紅糖、紅色瘦肉、動物血等都能起到補益氣血的作用。

原標題：補血你應該這麼辦

(北京晚報)

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