春季晝夜溫差大，老年高血壓患者如何預防血壓波動

雖然是陽春三月，春暖花開，但是很多地方春季晝夜溫差大，冷暖不定。乍暖還寒之際，晝夜溫差大以及由靜到動的不平衡，就很容易引起血壓波動誘發心血管疾病。因此，3、4月份成為心血管病高發的時期。老年高血壓患者機體調節能力下降特別要注意血壓的管理和保養。在此季節老年高血壓患者有諸多注意事項。

對很多老年高血壓患者來說，在春季就診的老年高血壓患者呈現兩大特點：一是血壓波動明顯，有時候白天血壓正常，但是在晚上氣溫較低時，血壓上升明顯，有時可有近20mmHg的差異;二是高血壓合併心衰、心梗的發生率明顯升高。長期高血壓容易造成對人體的危害，因此一年四季都要有效控制高血壓病，春天更要注意做好預防血壓波動。注意以下幾點：

1、規律服用降壓藥，切勿自行增減，定期複查

老年人由於動脈硬化，血管舒縮調節能力下降，24小時內血壓變化更加明顯，血壓波動幅度變大。血壓在清晨升高明顯，醫學上稱之為「血壓晨峰」。在春季寒冷的早晨，血壓上升的情況還會更嚴重，老年人一定要規律服藥，不要自己隨意調整藥物劑量，必要時，最好能夠做一次24小時動態血壓監測，明確自己血壓的高峰及低谷的時間點，從而及時準確服用降壓藥來達到降壓目的。

2、緩慢減衣物，保護機體陽氣

面對晝夜溫差大的狀況，高血壓或者冠心病患者該如何避免血壓大幅度波動呢？雖然一天之內溫差很大，但心腦血管疾病的患者，尤其是老年人，特別要注意保暖。一般來說，人體最舒適的體感溫度是26℃，此時血壓也最穩定，所以應避免著涼受凍，宜適當春捂，緩慢減衣物。

3、健康飲食，不可隨意進補

改變不良飲食習慣，控制鈉鹽攝入，每日鈉的攝入量3-6克左右，適當增加鉀、鈣、鎂和優質蛋白質的攝入。

大部分高血壓患者都伴有一定的超重，不僅不需要進補，還應注意食量的控制、體重的控制，正常的飲食已經足夠，春季並不需要太多的營養進補，高血壓患者要是經常為自己進補，不僅不會增強體質，還會使得血壓升高，不利於病情的控制。其實，好的「補藥」是保持樂觀、向上的健康心態，同時，每天堅持鍛煉身體，這樣會使自己精神煥發，血壓、血脂下降，健康長壽。

4、合理運動，改善血液循環

廣步於庭，披髮緩行。建議多接觸擁抱自然，到戶外活動。但是，在戶外活動時，也最好等太陽出來之後，所謂「夜卧晚起，必待日光」。適當開展體育鍛煉和體力勞動。可採用慢跑、步行、騎自行車、游泳、做體操等各種形式的體育活動，但應循序漸進、逐漸增加運動量。運動出汗之後不可立刻脫下衣帽，運動結束及時加衣。

5、充足良好的睡眠保證身體健康

晚上應保證睡眠充足，做到「早睡早起慢起床」，醒後「醒神」三分鐘以穩定血壓，不急於起床，起床後動作易緩慢，避免血壓劇烈波動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！