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經常健身運動的人，對膝關節是極為在意的，而且膝關節也是非常容易受傷的部位。

如何保護膝關節？如何預防膝關節？就需要你在運動時始終有這幾種意識。

第一種、運動節制

也就是不要過度運動，當我們身體肌肉無力的時候，勢必會導致關節的不穩定，那這種不穩定是膝關節扭傷的重要原因。

我們好多人運動不加以節制，運動到站著的時候膝蓋都發抖還不停止，那這時候繼續運動肯定會對關節有所磨損。

第二種、肌肉發力

在跑步或者其它運動時，肌肉始終要保持緊張，要讓肌肉來抵消地面的衝擊和發力，不要讓關節去承受。

我見過有些人跑步時鬆鬆垮垮的，落地時慣性非常重，肌肉顯然處於鬆弛狀態，那這種狀態對膝關節損害也是挺重的。

無論什麼運動，無論哪個關節，只要你在運動時能夠保持遵循這種意識，就基本上對關節沒有傷害，反而可能會有強化作用。

另外，熱身等方式，也能夠很好的促進關節潤滑，進而防止關節肌肉僵硬等導致的無意識傷害。

如果在訓練中又不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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