養好腎，才不易得痛風！

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

現在很多人得痛風，發作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動。這種病不發作的時候人好好的，到醫院也查不出來什麼毛病，只是告訴你尿酸高點，其他沒事。

尿酸怎麼會高?醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?

其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

腎乃「先天之本」，不可不知也。腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。

【 怎樣養腎】

1、 護好自己的雙腳

2、大便要暢通

大便不暢，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。補腎、養氣血怎麼辦？兩個食方，美味補身自己就能做！

1、八珍燉雞湯

稱為「八珍湯」這道菜，早在古代周朝的菜譜上已有記載。

其後，各朝代創造了各種八珍。「八珍」是使用不同的八種藥材烹調出來的珍貴菜肴的總稱。這裡的八珍把八種貴重藥材合在一起，加入雞、鴿子、鴨、瘦豬肉、豬蹄、豬肚或羊肉、鹿肉等其中的一種或數種，放入水，酒而熬成的，是一種食療佳品。在家庭中，可根據家庭成員，身體健康狀況，在中藥店選購藥材，配製食用。

食材：

需準備當歸2錢、熟地3錢、川芎2錢、赤芍2錢、党參5錢、白朮2錢、茯苓3錢、炙甘草2錢、何首烏3錢、側柏葉2錢、枸杞3錢、黑棗5粒等中藥材，烏骨雞一隻、豬大骨半斤，以及生薑、米酒、鹽巴等調味料適量。

做法：

豬大骨川燙、藥材洗凈，加10碗清水，大火煮滾後以小火熬煮約40分鐘，過濾取湯汁備用；烏骨雞洗凈去內臟再放入鍋中，倒入上述湯汁，加入生薑、米酒、鹽巴，再倒入以淹雞為度清水，加蓋後放入電鍋蒸熟。

2、山藥煮牛腩

被CCTV2-健康之路譽為-神仙之食的山藥，有很高的營養養生價值，是葯食同源的典範。山藥營養豐富，自古就被作為物美價廉的補品，具有健脾益胃、滋陰益精、潤肺止咳、降低血糖、延年益壽等作用。

食材：

山藥煮牛腩需準備黃耆5錢、女貞子3錢、旱蓮草3錢、補骨脂3錢、桑寄生3錢、枸杞3錢、芡實1兩等中藥材，以及牛腩1斤、生山藥半斤、鹽巴少許。

做法：

因為是清燉，所以牛腩要選用較瘦的。除枸杞、芡實外，先把所有中藥材泡水洗凈後放入鍋內，煲中放入清水，放入牛腩塊和各種香料，煮開後轉小火燉至稍爛。

枸杞、芡實泡水洗凈，芡實以水泡軟備用；牛腩洗凈川燙切小塊再放入鍋內，加入切好生山藥、枸杞、芡實、上述湯汁，小火熬煮至牛腩爛熟為止，最後加點鹽巴即成。

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