久坐不動，於是頸椎病來了！自我康復訓練，10天趕走頸椎病！

長期伏案、久坐不動、缺乏鍛煉，在都市的高樓大廈中，我們的頸椎很容易疲勞過度，脖子酸痛的人也越來越多。可很多人不知道，除了脖子疼，頸椎病還有一些不易察覺的「潛伏」癥狀，如不及時揪出它們，脆弱的頸椎會越來越受傷。

頸椎病的自我康復訓練

1、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各搓揉一遍。

2、旋頸：即「米」字功。兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈「米」字形狀旋轉。

3、甩手：即放鬆整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂12次。

正確的康復運動對於頸椎病有很好的緩解作用，如果再配合一些藥物治療的話，效果會更好。膏貼的成分很複雜，藥力可以穿透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織停止消炎止痛，進而到達醫治的目的。調理頸椎病很多病友推薦地升龍筋骨貼，傳承了幾代人，藥方古法熬制，溫和不刺激，某宔就有，中醫治療頸椎病，在辨證用藥的原則下，往往獲得令人吃驚的神奇效果。

分享護理方法

少坐軟沙發：應儘可能地少坐軟沙發尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發上看書看報紙。

養成良好的坐立姿勢，減少低頭的時間：可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。

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