韓國人為什麼吃不胖？原因都在這

估計大家很多人都有這種疑惑，為什麼有的人吃多少都不胖，而自己喝口水都長肉，今天就來告訴大家這其中的秘密吧^^

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即使吃很多也不會長胖的秘密，取決於身體內「肌肉量」

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分明比其他人吃的少，也努力的在做運動，但並沒有變瘦反而感覺好像胖了許多。為什麼呢？原因是因為身體里的肌肉量不足。

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身體里的肌肉量越多即使輕微運動也會瘦一點，即使吃很多也不會胖。再說，身體里的肌肉不足的話，即使吃很少也會長胖，即使做很多運動，減肥的效果也會很少。理由是因為肌肉和脂肪的消耗熱量有差異。

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肌肉消耗的熱量和脂肪質相比最大高50倍。（相同重量）我們身體的脂肪1鎊（約0.453kg）雖然只消耗約3kcal的熱量，但肌肉1鎊消耗75~150kcal.即使做相同的活動，肌肉很多消耗能量高的話，更容易瘦下去。

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那麼怎麼做身體內的肌肉量才會增加呢？專家們強調一天50分鐘左右做肌肉運動。肌肉運動開始的話，和有氧運動不同，身體沒有什麼反應。這樣堅持4~8周身體就會慢慢產生「肌肉型」。形成了肌肉型 的身體時，當然在做運動時，運動結束之後約8個小時比起基本代謝率，會消耗2倍的卡路里。即，肌肉運動之後休息或是睡覺也會一直消耗。這時碳水化合物和脂肪是卡路里消耗的主要原料。

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而且肌肉運動不僅會讓體溫升高還會隨著肌肉量的增加基礎新陳代謝上升，能轉變為攝取的能量很好的燃燒的體質。在肌肉運動之前香蕉是必要的供給肌肉氨基酸，結束之後吃乳酪補充蛋白質會更有效果。

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