壯腰強腎功：強腎壯腰，治療腰痛提升性魅力，收藏

壯 腰 強 腎 功

1.預備姿勢:

以自然站式，兩腳分開與肩同寬，腳尖平行向前，上體正直，微向前傾，兩手向下置於體前側，自然下垂。手與腿離開一拳左右，頭頤稍向前低，眼微閉，使鼻尖與眼內視自己肚臍，意守丹田。

2.橫手拍打法

兩手自然橫甩拍打背後左右腎俞穴和命門穴，前腹天樞穴，上體自然跟隨轉動，拍打輕重由練功者選宜為適，先吸後呼拍打為I息(左右進行拍打為2息)，共為50次。

3.上下相碰法

吸氣上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，兩手收於兩腿外側。呼氣上體自然下垂，兩肩復原，兩手同時向卜置於大腿前。感覺好象腎俞、命門、大腸俞、小腸俞、腰俞五穴位互相有觸碰感。上吸下呼為I息，共為50次.

4.東西南北法

上體自然挺直抬起，兩肩闊胸弓開，雙手收於兩大腿外側，頭頸自然旋轉，自然呼吸法，左右旋轉25次，共為50次.

5.猴子撈月法

上體自然彎曲，』自然呼吸法，用手腕大陵穴拍打膝前足三里穴.用手背合谷穴拍打膝後委中穴，(雙手拍打同一腳)腰自然隨著轉動.不要僵硬，左右進行拍打為2次，共為50次。

6.上下推磨法

上體自然下垂微彎稍前傾，雙手置於大腿前，頭頸稍前傾，手與頭頸不動為好，上體下肢跟隨帶脈自然360度旋轉，自然呼吸法，左右旋轉25次.

7.收功姿勢

練功完畢後，稍停，從丹田意守湧泉穴。收勢復原與練功姿勢相同，兩眼慢慢睜開，同時雙手從下至上再從頭頂前下至胸，丹田用意把氣從腹內下壓湧泉穴連續3次，收功散步或自由活動。

8.注意事項

(1)此功法始終意守丹田穴(收勢除外)，思想平靜，精神愉快，全身放鬆，自然.無偏差與副作用。

(2)此功法主治腰痛，但對其它關節炎、坐骨神經痛、頭痛、頭暈，也有明顯療效。

(3)本功法不宜高血壓、冠心病、孕婦練用。

(4)練此功最好早晚各I次，室內外均可，不能急於求成。

(5)待練到有氣感效果最佳，凡出現各種感覺反映，屬於正常現象。

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