減肥的話，能靠酸奶減肥嗎？不吃飯可以嗎

減肥能靠什麼呢，考降低能量的攝入！純靠酸奶減肥什麼意思，只喝酸奶不吃飯？這個好像不太可能，減肥也是需要合理飲食，而不是一味地不吃或者少吃。

減肥不僅僅是追求低體重，目的無非有兩個，一是健康，畢竟肥胖是多種疾病的獨立危險因素；另一個是想讓自己的形體看起來讓人愉悅一點。所以，不能在損傷健康的前提下去減肥，這就是為什麼不推薦短時間內瘋狂節食去降低體重。這種方式在前期會有點效果，但是後續反彈的可能極大。並且還會降低基礎代謝率，搞得人一點活力都沒有，不利於健康。

問題所述純靠酸奶減肥應該是劇烈節食的一種，如果沒有一定量的碳水化合物攝入，人體在消耗脂肪提供熱量的時候，會因代謝不完全產生大量的酮體，容易導致酸中毒。所以不要只是一味盲目追求速度，而需要科學進行，一般建議，減肥速度以每周減掉1-2斤為宜。

我們有一個習慣減肥營，很多人參與其中，並且從中受益，其實大家會發現，即便是減肥期間也不需要特別的禁食，相比于禁食來說，合理選擇食物，更為重要，可以推薦的減肥期間食用的食物：各種蔬菜（尤其是以葉類蔬菜），粗雜糧，低脂奶類，牛奶，酸奶都可以，大豆製品，豆腐是個好選擇，低脂魚類，無糖飲品，適量水果，總而言之，單一食物解決減重問題，不太容易，任重道遠。

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