我是怎麼做到健康減重12斤，身體更輕盈內心更平和的？

這是莫莫的第57篇原創文章

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寫這篇文章的直接原因，是這兩天突然發現，在堅持鍛煉、沒控制飲食的情況下，我的體重居然悄咪咪就跨越了平台期，成功降到5年前，很開心。

深層原因，是練習瑜伽確實幫我找到inner peace（內心平和），這種身心愉悅的感覺，讓我收穫很大，於是想要分享給大家。

一、瑜伽與我

長期看我公號的朋友應該記得，我去年5月下定決心通過鍛煉減重的時候，寫了篇文章《如何克服懶惰與拖延，開始健身？》，裡面講我抱上了瀟瀟的大腿，要求她監督並且攜帶我一起去練瑜伽。

那會對於瑜伽還是有點偏見的。

源於大學時候在學校附近的張貝健身辦過一陣兒卡，在那裡第一次接觸到瑜伽。雖然那一陣確實是我人生最瘦最美的一個時期吧，但我覺得是本人天生麗質年輕貌美，跟健身關係不大，哈哈，扯遠了。

當時遇到的健身房瑜伽老師，說不上有什麼授課理念，只是帶著大家一起拉伸筋骨，總是要求我們把自己延展到極致，不管你受不受得了，也沒有諸如冥想和呼吸指引，每次練完只覺得有點酸爽但又沒什麼強度，所以相比於瑜伽，我那會更願意去健身房游泳、騎動感單車，雖然揮汗如雨，但減肥見效快啊。

但是現在隨著年齡增長，經歷過幾輪幾個月內減重20斤，過半年再上浮30斤的經歷，我不再追求快速減肥（其實就是運動+不吃晚飯），只追求有益身心、循序漸進的健康減重方式。

然後我就重新遇到並且選擇了瑜伽。

二、瑜伽的冥想與體式

其實去年重拾瑜伽之前，我已經在家附近的健身房辦卡了，當時定下的目標是每周健身房2次，瑜伽1到2次，後來因為越來越喜歡瑜伽，健身房就沒怎麼去了，每周的主要運動都變成了瑜伽。

而且，從一開始的需要瀟瀟變著花樣監督、想方設法敦促我和她一起去，演變成了即便單槍匹馬我也要去，即便颳風下雨我也要去，是因為我已經變成了真·不練瑜伽不舒服斯基。

基本每次練完，都會覺得自己全身筋脈打開、肌肉舒展、心情舒暢。

但我一開始幾乎是零基礎，連什麼是Warrior 1(戰士一式)、Warrior 2（戰士二式）都不知道，上課根本跟不上趟兒，都是先聽然後連瞄帶看的，而且我練瑜伽的地方除了午間課以外，一般都是1.5小時/節。每次練完，衣服從裡到外都濕透了！強度真的還挺大。

那段時間支持我去練習的原因，除了自己曾經誇下的海口、瀟瀟的有力監督之外，其實是因為很享受瑜伽的冥想。

這是我第一次接觸冥想。在老師的指引下，我發現，至少在冥想的時間裡，我可以做到心如止水，不再關心外界的變化和看法，只去全心全意感受自己的身體和呼吸，讓腦袋中的想法自由萌發和穿行，不受限制。

比較妙的是，冥想時間雖然短，卻經常能幫我理出一些頭緒。而且這幾分鐘真是徹頭徹尾的放鬆啊，自己在家裡卻很難入定，所以有好長一段時間，都是「至少可以去冥想一會」這個念頭支撐著我的瑜伽練習。

經歷了幾個月的堅持，在具備一定的瑜伽基礎後，我開始體會到原來真的可以從體式中去感受身體能量的流動，並且更加清楚地找到呼吸和身體連接的方式。

最棒的是，看著自己一點點突破昨天的自我，變得更加強壯更有力量，內心也更加平和安定，這種感覺實在妙不可言。

這種感覺在我某天突然能頭倒立了之後達到一個階段性頂峰。

我練瑜伽的時候都不帶手機，所以基本也不拍照，偶爾有幾張都是在家裡練習的時候老公給拍的（所以拍照技術和背景都很那啥你們懂的），但是講真，那幾張倒立的照片，時不時我就忍不住要拿出來自我欣賞與鞭策一下。

Cause That feels Really Awsome！！

你們感受下~

三、一些感謝的話

作為瑜伽初級學者，水平還很菜鳥，未來尚有很長一條路要走。現在說感謝有點太早，但還是想要謝謝，如果沒有你們，我根本不可能堅持這麼長時間，長到可以發現瑜伽的美好。

首先要感謝瀟瀟，感謝她引我入門，監督我陪伴我鼓勵我，還帶我找到了瑜伽苑（插個題外話：那裡的老師幾乎是全北京最好的，甩普通健身房老師N條街，並且有很多健身房老師也在那裡學習，所以一開始看那些學員老師們花式倒立，本寶寶表示受到了驚嚇，後來就習慣了；瑜伽苑大部分課程都是雙語教學，外國人也很多，所以還可以順帶學習英語，哈哈）。

還要感謝我的家人，尤其是我的父母，沒有他們幫我分擔日常生活中的瑣事、全力支持我去鍛煉，我根本不可能還有時間去練習瑜伽。

感謝瑜伽苑的老師們，真的非常專業和敬業，很有職業素養，能遇到你們真是太幸運了！

最後還要感謝自己，一路風雨無阻堅持下來。

I"m gonna be better and better， bow for myself.

Namaste.

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