【健身教學】新手健身應該注意什麼？
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隨著健身事業的逐漸發展，越來越多的人慢慢的對健身感興趣了
那麼身為一個健身新手，你在健身時應該注意什麼呢？
心態與信念
萬事開頭難，無論做什麼你都要堅定自己的信念，健身也是這樣
也許你會被身上的重量壓垮，但是你的內心一定要舉起它
也許你練了一個月身體也沒有變大多少
但是，請你堅持下去。因為
時間會給你答案，你的付出最終會得到意想不到的回報
注意動作與身體
如果你是一個新手，那麼無論你使用的是什麼健身計劃
我都強烈建議你從最輕的重量開始訓練動作
如果你的動作不是很標準，那麼正式訓練的時候上了大重量馬就有可能導致你受傷
在你正式開始接受系統性的健身訓練之前，
請你一定要進行一個過度適應期，那麼剛剛好這個時期你可以是用輕重量進行動作訓練
過度適應期的作用是為了幫你在系統健身訓練之前給你的身體一個適應時間
這能更好的幫助你快速地步入你的訓練計劃
練習動作時，如果你的條件准許，最好找人來教你
你在網上或者其他地方聽到的學到的，跟你真正實操的時候會差很多
在學習時，一定要用手機或者其他錄像設備，錄下你的動作
然後根據你的錄像對你的動作進行改進
訓練注意事項
在訓練時呢，請你一定要專心。拋開腦中的瑣事
你的分神有可能導致你的訓練狀態變得很差
在前幾期中，飲水和測量極限重量我已經講過了，如果你感興趣，可以去看看
時刻保持動作的標準，感受著目標肌肉的發力
訓練前一定要記得熱身
這裡我推薦使用10 7 5 3 1 熱身法則
也就是由空桿開始，逐步加重進行熱身
練前練後一定記得要拉伸一定要拉伸！！！
精神食糧：音樂
生活中總會有些不盡人意的時候，那麼當你心情低落的時候
你身體中的激素水平就會下降，並且導致你沒精神訓練等等
這個時候你就應該用幾首激動人心的戰歌來喚醒你體內為健身而生的野獸
它會使你的訓練狀態爆棚
這裡我推薦一下我的網易雲歌單：礱戈
感興趣可以看一看
飲食
很多新手以為飲食控制會很難，其實並不是
你只要在訓練之後攝入足夠營養即可
如果你實在是懶得算，那麼你就能吃多少就吃多少
盡量多吃即可，只是這樣在你日後減脂時候可能會麻煩一些
每天喝足夠的水，攝入足夠的維生素和其他微量元素
休息
保證你有一個良好的睡眠，肌肉只會在睡眠時進行增長
具體睡眠和休息時間要根據自己的情況來進行判斷
那麼本期推送的具體內容就是這些了，感謝你的收看！
如果我的推送對你有所幫助，請你關注我！
我會每天更新關於健身方面的知識!
結束語本文內容僅供參考希望我的這篇推送對你有所幫助祝所有喜歡健身的朋友都能達到自己想要的目標感謝！礱戈健身
