小心身邊的健身器材成為傷人利器，不合理使用會引起一些意外傷害！

如今，廣場舞已經走出國門風靡世界，我們在大大小小的公園裡都能看到不止一種廣場舞。然而在公園裡，人們還有另一種鍛煉方法，這種方法老少皆宜，那就是公共健身器。

說到健身器大家肯定不會陌生，隨著人們對健康的重視不斷增加，健身器也從公園裡發展到小區里，從單一的種類發展到現在的多種多樣。這些健身器材為居民提供了健身的便利，讓一些不願意去健身房的老人和孩子也能簡單地參與其中。我們經常能看到一些老年人在閑暇時間，喜歡三三兩兩邊聊天邊在健身器材上做一些運動，也能看到一些小孩在健身器上嬉戲打鬧，殊不知危險因素就在身邊。

健身器是把雙刃劍，科學的使用能夠讓人們通過運動保持健康，而不合理的使用則會引起一些意外損傷。

太空漫步機，用途是鍛煉下肢力量，促進心肺呼吸系統健康，但如果運動不當，擺動幅度過大容易拉傷腰肌。

健騎器，用途是增強肌肉力量及心肺功能，但如果運動不當，會增加腰椎間盤突出者的癥狀。

上肢牽引器，用途是鍛煉臂力，活動肩部。但如果運動不當，會使原有的肩袖損傷加重。

蹬力器，用途是增強下肢及腰部肌肉力量，但如果運動不當，易加重髕骨軟化症。

到底怎樣才能安全健身規避風險呢？

下面我們就先來看一下該如何科學的使用健身器材。

1. 當我們在使用健身器前，一定要進行一些簡單的準備活動。防止肌肉拉傷。

2. 仔細閱讀健身器材上貼著的使用說明及適用人群，看看是否適合自己，有目的性的根據自身情況做出篩選。

3. 在上健身器前，先檢查健身器材是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況要停止訓練並向相關工作人員反映情況，避免因為年久失修和螺絲鬆動等外界因素造成摔倒的風險。

4. 為了能夠達到更好的鍛煉效果，使用健身器的時間、頻率、強度，都要根據個人的耐受程度決定，在開始的時候要少量，緩慢的進行，然後根據自身情況循序漸進的進行鍛煉。

5. 在使用健身器時，要盡量避免與他人聊天，精神集中。體弱者和12周歲以下的兒童必須要在家人的看護下進行運動，以免發生意外。

6. 患有心臟病、高血壓、哮喘等疾病易突發的患者，要在醫生指導下進行鍛煉。如有不適，要立即停止。

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