幾點睡才叫熬夜？中西醫的說法大不相同！可算明白了

熬夜是現如今經常會談到的一件事。對於每個人來說，熬夜已經是再平常不過的事了，但每個人對於怎麼樣才算熬夜都不是太清楚，有的人會覺得晚上十一點以後睡覺就算熬夜，也有的人認為超過晚上十二點睡覺才算熬夜。那麼，我們就從各方面來看一下到底怎樣才算熬夜？

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

一、從傳統醫學看熬夜

我國傳統醫學上面認為，子時（23點-1點）膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態；

丑時（1點-3點）是肝經最為旺盛的時候，這時候人們需要處於熟睡狀態；

寅時（3點-5點）的時候是人們肺經活躍的時候，人們在這個時候同樣需要處於熟睡狀態，才能讓養肺補氣；

卯時（5點-7點）的時候是大腸經開始活動的時候，人們需要開始排便排毒，所以這時候是人們適合起床的時間。

從傳統醫學看來，超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器，所以我們可以認為超過十一點就算是熬夜。

請點擊此處輸入圖片描述

二、從現代醫學看熬夜

現代醫學中，將熬夜定義為不規律的睡眠周期，打個比方說，你每天都是十點睡覺，但是某一天你凌晨一點睡覺了，那麼這天就算是熬夜了。也就是說，熬夜就是睡眠時間不規律，睡眠周期發生紊亂。

現代醫學中提出，人體是有一定的適應性的，如果一個人每天都是在一個相對固定的時間入睡、起床，並且擁有一個足夠的睡眠時間，那麼這就是一個可以被自身所適應的作息時間，並不算是熬夜。

不過，現代醫學同樣提出，雖然有一個相對固定的睡眠周期不算是熬夜，但是長時間的晚睡也是不利於健康的，因為人體對於外界的光、溫濕度等環境因素都是有感應的，人體中的松果體就是根據這些分泌一種褪黑素，這種物質影響著我們人體的生理節奏，

也就是常說的生物鐘，長期的晚睡會對生物鐘造成較大的影響。

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

三、經常熬夜，身體一個地方會變壞

那就是肝臟，熬夜也是能熬出肝病的，睡眠是一個自我修復的過程，經常熬夜身體得不到修復，免疫力就會下降。此外，熬夜還會加重肝炎病情。因此，每日睡眠時間最好不低於7-8小時，肝臟才能更好的修復。

不那麼，經常熬夜的人，日常該如何保護自身肝臟的健康呢？

1、睡前不抽煙

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

吸煙也可導致肝癌的發生嗎？近年來一些研究發現香煙中的一些化學物質，如尼古丁、可卡因、亞硝胺類均為致癌物質，除了直接損害肝細胞外，如果與飲酒、病毒感染等因素相加將會起到對肝臟的進一步損傷。

並且吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。

2、睡前一杯養肝茶

春天是野菜蒲公英生長的時候，這個時節將其製成茶飲可以起到很好的養肝護肝作用，蒲公英既能清肝火，又能排肝毒，而且有廣譜抗菌作用，對肝炎的治療也有很好的幫助。如果再搭配一些其他養護肝臟的材料，那就是一杯正宗的養肝茶，排肝毒、清肝火、修復肝損傷，每天喝一杯，簡單又方便。

蒲公英桂花綠茶：去肝火、排肝毒

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

蒲公英是有名的下火草，其去火消炎功效顯著，可幫助肝臟排出多餘毒素，和桂花、綠茶搭配後，去火排毒的效果更好。

綠茶是公認的具有養生保健效果的，而最受到大家關注的還是它的排毒效果，因為茶葉中含有豐富的營養物質，可以解毒殺菌，還能夠抵抗衰老。

桂花也是滋養的佳品，經常和綠茶配伍，可以增強綠茶功效。

蒲公英玫瑰菊苣茶：修復肝損傷

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

玫瑰花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，玫瑰還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

菊苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

3、睡前保持一份好心情

替換高清大圖

請點擊此處輸入圖片描述

肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，盡量避免七情過於激動而影響思想清靜。

同時要充分利用、珍惜春季大自然 「發陳」之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之機，通過適當調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！