像維多利亞式時代的人那樣睡覺有助於緩解失眠

當我們的生活習慣似乎並沒有發揮作用時，我們就會採用其他時代和文化的做法。比如，像維多利亞時代（通常是指1850-1901年）的人那樣睡眠。

英國科學記者、健康作家邁克爾?莫斯利博士解釋說，在工業化前的時代，人們在天黑後就會睡覺(因為沒有黃金時段的電視，人們還能做什麼?)。

他們會睡上5個小時左右，然後在半夜醒來，開始「做家務，拜訪朋友或享受親密關係」，然後再次上床睡覺。

研究人員說，這種睡眠方式被稱為「雙相睡眠」。這是幾個世紀以來的睡眠模式，在17世紀晚期開始改變，到了20世紀20年代，這樣的睡眠就消失了。

隨著人工照明和工業化，持續睡眠成為標準，現在大多數人都是在半夜醒來，然後輾轉反側，感到壓力和煩躁，在鬧鐘快響時才能迷迷糊糊的睡會。

在夜晚寂靜的時刻，我們通常輾轉反側，難以入眠，即「持續性失眠」,通常情況下在和「睡眠障礙惡魔」格鬥幾個小時後，我們仍然難以入睡。

莫斯利說他在研究維多利亞時代的時候偶然發現了雙相睡眠的想法，並選擇了嘗試。

他決定，與其對抗他的「老式」睡眠模式，不如和他們一起工作。所以這些天他接受了他可能會在凌晨3點醒來的計劃。

如果他7點起床，那麼他的目標是在晚上10點半之前上床睡覺。這給了他大約四個半小時的時間睡「第一覺」。

當他醒來是在凌晨3點左右,然後他起床，沖一杯牛奶，聽音樂、冥想或讀一個很無聊的書…當他再次開始昏昏欲睡時，通常是在40分鐘左右後，然後他回到床上花三個小時左右睡「第二覺」。

莫斯利描述的研究表明，兩相睡眠更自然，有助於身體的修復，幫助對記憶進行分類，並在情感上處理當天發生的事情。

在午夜醒來的時候，莫斯利建議不要做太刺激的事情，也不要玩電子產品。像維多利亞時代那樣的睡眠確實值得一試。

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