你的健康指數達標嗎？聽軍醫支招訓練傷防治秘訣

來源中國軍網綜合

隨著部隊練兵備戰不斷走向深度廣度，如何實現訓練強度加大與訓練傷減少的目標，解放軍第180醫院與體系部隊聯手創新探索訓練傷防治，取得了有益經驗。記者近日深入該醫院及其體系部隊進行採訪，探究他們有效防治訓練傷的秘訣。請關注今日《解放軍報》的報道——

解放軍第180醫院醫務人員對官兵進行體適能訓練和評估。巴濤攝

沙場演訓，關注官兵「健康指數」

——解放軍第180醫院與體系部隊聯手創新探索訓練傷防治措施

戴曉芳 解放軍報記者 孫興維 特約記者 高　 潔

隨著部隊練兵備戰不斷走向深度廣度，如何實現訓練強度加大與訓練傷減少的目標，解放軍第180醫院與體系部隊聯手創新探索訓練傷防治，取得了有益經驗。記者近日深入該醫院及其體系部隊進行採訪，探究他們有效防治訓練傷的秘訣。

一項調查形成制度——

骨密度成為重要參訓指數

有這樣一組數據，5年來，180醫院收治的體系部隊官兵骨折傷員中，新兵竟佔了40.4%。

該醫院健康管理中心主任王瑜告訴記者，他們深入體系部隊對新兵進行骨密度調查源於5年前的一件事。

當時王瑜下部隊巡診，訓練場上一名新兵在跑5公里時，發生粉碎性骨折，在醫院給這名新兵進行骨密度檢測時，發現其骨量流失驚人。王瑜隨後與這名戰士交流時得知，他是獨生子女，在家時經常通宵玩網路遊戲，平時很少喝白開水，幾乎是清一色的雪碧、可樂等碳酸飲料。這是他骨密度檢查比戰友差的重要原因。

王瑜告訴記者，骨密度，也稱骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，也是衡量骨骼健康與否的標誌，特別是當骨質流失太快或合成異常時，骨質會有疏鬆現象，容易發生骨折。

從那時起，他們利用體系部隊新兵集訓時機，堅持每年為新兵進行骨密度檢測，綜合5年的調查檢測來看，結果不容樂觀：50%以上新兵骨密度結果顯示骨量流失，有吸煙嗜好者佔54.2%，喜歡喝碳酸飲料者佔69.5%，說明當前很大比例的兵員在入伍前有著不良生活習慣，從而導致了骨骼質量下降。在開展超負荷的實戰化訓練和戰鬥體能訓練中，骨質不達標的戰士就容易骨折。

東部戰區陸軍某特戰旅旅長樓正軍坦言，有了骨密度這個訓練參數，部隊訓練也有的放矢，新訓不再是一鍋煮。根據每名官兵的骨密度差異進行針對性訓練，訓練分層次分類型實施，強度從低到高，部隊訓練水平穩步提高。

採訪時，王瑜還建議：軍人服務社儘可能控制銷售碳酸類飲料，官兵每日用餐增加奶製品、豆製品以促進提高骨密度參數，引導官兵戒除吸煙、熬夜等不良生活習慣，確保練就一身健康「硬骨頭」。

一種現代健康理念——

運動管理師走進訓練場

某旅新戰士小李，入伍前身體比較胖，新兵下連後每次長跑訓練都拖連隊「後腿」，為了提高成績，他每晚看完新聞後主動加練，穿上沙背心，綁上沙綁腿，一心想把訓練成績提上去。一次，他負重跑了10公里，第二天都沒辦法下樓，只好住院治療。

在仔細為小李檢查後，180醫院骨科主任尤瑞金告訴記者，小李肌肉和韌帶損傷，造成了雙膝蓋積液，是典型的盲練蠻訓導致。

毋庸置疑，小李雖是個案，但反映了少數部隊在訓練中操之過急、不講科學的強化訓練現象還有一定市場，「只要練不死，就往死里練」等熱血說法就是一味盲練蠻訓的最好註腳。

據統計，近年來到該醫院進行骨科和康復治療的部隊訓練傷病員，有64.9%的官兵是因自我加壓過重，沒有採取循序漸進的訓練方式導致受傷的。

部隊生活節奏快、時間緊，體能訓練中經常忽略「兩頭」：熱身和拉伸，有的熱身、放鬆運動還是錯誤的。3月下旬，記者跟隨該醫院到東部戰區陸軍某特戰旅巡診，隨行的運動管理師林月擇告訴記者，該旅女子特戰分隊在熱身中有一誤區：「在膝蓋熱身過程中，以往常採取以膝蓋為中軸順、逆時針畫圓，這其實是很傷膝蓋的，正確做法是膝蓋的前後屈腿運動……」指導間隙，他告訴記者，體能訓練既要訓前熱身，更要訓後拉伸，這樣可以避免超負荷運動產生乳酸積壓後的酸痛。

有了運動管理師的專業指導，訓練熱身更加科學。在該特戰旅女子特戰分隊，林月擇專門為女特戰隊員們開展了體適能檢測活動，攜帶型體適能檢測儀通過對運動中戰士的跑步姿勢、呼吸頻率、恢復時長等進行綜合評估，運動管理師根據測評數據，為她們精心製作了一套體能訓練熱身、拉伸、舒展的「私人訂製」方案。分隊長程丹艷說，健康運動理念注入訓練全過程，讓我們訓練更科學更高效也更有信心了！

運動管理師走上訓練場的酵母作用越來越明顯。近年來，該醫院專門從首都體育學院、福州體育學院引進3名運動管理師，利用巡診和體系部隊開展高強度體能訓練等時機，沉到基層一線現場，為官兵們講解科學運動知識和訓練損傷預防方法，讓現代運動健康理念持續為戰鬥力「加分」。

解放軍第180醫院骨科主任尤瑞金為官兵講解關節防護知識。巴濤攝

一項創新制度建立——

軍醫參與訓練計劃制訂

「軍醫參與訓練計劃的制訂，後勤與作訓部隊聯審訓練計劃」這個看似不可思議的事，如今在東部戰區陸軍某特戰旅堅持了多年。旅長樓正軍告訴記者：「科學訓練要從源頭抓起。」

幾年前，該特戰旅對一個連隊進行實裝50公里戰鬥體能訓練考核，經過近10個小時的演練後，連隊竟出現了不同程度的傷病員，有的戰士中暑了還在咬牙堅持……

考核結束後，連隊雖然取得了不錯的成績，但旅領導卻陷入了反思：「實戰化訓練沒有錯，如何分層次施訓，讓訓練更加科學，讓戰鬥力可持續發展，讓官兵健康與戰鬥力提升實現雙贏……」

軍事訓練不可能一蹴而就，戰鬥體能同樣要區分層次，科學施訓。旅黨委一班人經研究後決定，在保證參訓人員、時間、內容、標準「四落實」的前提下，針對氣溫氣候條件、官兵的承受能力、伙食營養搭配等因素，讓軍醫今後一起參加各項訓練計劃的制訂。

「請體系醫院醫生、運動管理師作為該旅訓練專業指導老師，不僅減少了訓練傷，軍事訓練成績也有了明顯的躍升。」該旅某連戰士小胡開心地向記者介紹：「現在訓練有了專門的健康指導，我們連隊5公里輕裝越野平均每人提高了1分多鐘。」

去年9月，該特戰旅在參加上級演訓活動中，專門向180醫院協調抽調了一支「五人戰場救護分隊」參與。醫院救護分隊一起參與演訓方案制訂，對官兵的心理和身體承受能力進行科學評估，最終聯手圓滿完成了演訓任務，沒有一名官兵出現重大損傷情況。

一條前伸的保障鏈——

高難課目訓練先拿「資格證」

「蛙人」訓練，是特種兵必備的一個課目，不僅對體技能有著高要求，對心理承受能力同樣也是極大考驗。

高危訓練課目必須尊重科學、實事求是。為此，該特戰旅黨委主動與體系醫院聯繫，讓180醫院專家專程到旅里為特戰隊員開展體適能檢測活動，讓軍事訓練的組織者掌握官兵身體的真實情況，在高難險課目訓練前進行風險評估，避免出現受傷事件的發生。

在潛水獵殺、高空跳傘、武裝泅渡等高風險課目展開之前，官兵必須到醫院接受全面檢查，身體和心理承受能力都符合相關課目要求時才可以訓練。一段時間下來，部隊官兵也養成了「到醫院去領取潛水資格證」的習慣。

今年1月，該醫院為潛水、跳傘、泅渡、機降等特戰課目訓練的數百名官兵進行了全面的身體檢查和心理評估，身體和心理均符合要求的官兵訓練安全率很高。

為了隨時保障官兵的健康，該醫院還開通了24小時醫療值班熱線，確保體系部隊一旦發生緊急情況，可以在第一時間開通遠程會診和來院就診綠色通道。為了防止出現遠程會診後拿不到急需藥物的情況，他們還將藥品前置，為所屬體系部隊5個偏遠單位建立了「前置藥房」，並定期進行補充更換，確保官兵第一時間用上藥。

近年來，他們還積極開展伴隨保障服務活動。體系部隊在開展實戰化訓練中，部隊行進到哪裡，野戰醫院就跟隨到哪裡，及時處理官兵在演訓過程中發生的突發情況，為部隊戰鬥力躍升真正「托底」。

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