高血壓注意了，告訴你血壓怎麼降下來，一定要牢記

高血壓是導致心腦血管疾病的主要原因之一，高血壓也使得心腦血管疾病患者的死亡風險加大，所以一定要重視防治高血壓。除了按醫囑服藥、定期複查外，日常生活飲食習慣也是降血壓的關鍵。

高血壓都有哪些表現？

一、心慌、胸悶、胸痛。血壓明顯升高的時候，心臟的負荷會增大。當血壓超過心臟所能承受的程度，就會出現心慌、胸悶、胸痛等癥狀。

二、頭暈、頭痛、視力模糊。人體的大腦會根據身體的血壓高低而調整腦灌注的量。當血壓迅速、明顯升高的時候，超過大腦的調節能力，就有可能出現腦出血、高血壓腦病等問題，導致頭暈、頭痛、視力模糊等癥狀。

三、鼻出血。血壓升高，最敏感的就是微小血管。鼻子黏膜血管非常豐富，當血壓明顯升高，這些血管承受不了這麼大的壓力，就有可能破裂出血。

四、尿少、浮腫。長期的血壓升高，會導致腎功能的減退，當出現慢性腎功能不全時，尿少、浮腫自然就會出現。

高血壓是可以治療控制的疾病，但如果不及時治療，任由血壓長期處於較高的水平，就會出現動脈硬化，最終導致心、腦、腎等各個器官的功能減退。

飲食「慢」「淡」

1.高血壓患者進食慢一些，進食時一定要放鬆心情，細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2.飲食應以清淡為宜，限制鈉鹽的攝入。每天吃鹽應以5克以下為宜。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易引發動脈硬化。

4.少吃動物脂肪和內臟。動物脂肪和內臟含膽固醇量高，可能加速動脈硬化的發生。

5.戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多導致心血管損傷。

6. 青錢柳槐花菊花茶是著名醫書《本草經集注》中降血壓的記錄

原料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

做法：洗凈碾碎後，用沸水燜泡5分鐘即可飲用，每天2次，可以降血壓、血脂、血糖、清理血管垃圾。這個是著名醫書《金匱要略》中降壓的藥方。

7.松針蒼朮茶

取松針10克、蒼朮5克，一起泡茶喝，松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

8. 苦蕎人蔘茶

取苦蕎、人蔘、枸杞一起泡茶飲用。茶中有黃酮類物質，其主要成分為蘆丁。蘆丁又名芸香甙、維生素P，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。增強免疫力，調養身體。

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