三分鐘閱讀教會你如何避免解決頸椎病！

頸椎病、腰腿痛已經成了現代人的常見病，如何才能遠離頸椎病、腰腿痛？下面來看看專家怎麼說的。頸椎病在人群中的發病率相當高，占人口總數的7% -10%。別以為它是老年人的「專利」，如今頸椎病患者越來越年輕，很多二十多歲的白領就已深受其害。有位醫生採訪說：「我做過的頸椎手術中最小的孩子是16歲，因為他從小沉迷於玩電子遊戲，頸椎後凸，椎間盤嚴重突出，脊髓受壓、變性，雙手持物困難，步履蹣跚，不得不做手術。」由此可見頸椎病已經成為一種和感冒一樣的常見病，我們應該警醒。從下面幾個方面入手，避免頸椎病。

防不做「低頭族」

我們的日常生活離不開手機、平板、筆記本電腦等電子產品，老老少少都成了「低頭族」。根據權威文獻表明，在正常站立姿勢的情況下，脖子後部的肌肉承擔了12磅的重量，稍微低頭時達到32磅，頭更低時上升到42磅。而頭部前傾的姿勢讓肌肉長期處於拉伸狀態，致使頸後部肌肉疲勞。長期低頭，容易造成椎間盤突出，脊髓或神經根受壓，嚴重影響學習工作，肢體功能損害嚴重者則需要手術。醫生建議，手提電腦容易讓人低頭彎腰，應當盡量不用或少用，可以改用能調整顯示器高度的台式電腦，並且坐的椅子矮一點，使用時能挺直腰、脖子要挺直。

慎按摩不當可導致癱瘓

許多常坐辦公室的白領平時感覺肩頸酸痛了，喜歡去美容院按摩推拿放鬆一下。但如果頸脊髓處於較嚴重壓迫時，按摩不當可能導致癱瘓。「有個病人，朋友請他和幾個兄弟喝完酒去按摩，結果按摩時用力過大，造成頸椎間盤突出進一步加重，脊髓受壓損傷，當場癱瘓。所幸的是，僅僅是脊髓震蕩，手術後四肢運動功能逐步恢復。」專家認為，按摩有時確實能夠在一定程度上緩解某些頸椎的不適癥狀，但頸椎病發病機理複雜，如果不清楚具體的頸椎病況就盲目去按摩，甚至是選擇不專業的個人或醫療機構進行按摩，很有可能加重頸椎損傷。

練亂練會事與願違

網上流傳著不少頸椎保健操，很多頸椎不適者喜歡跟著練。醫生提醒，假如椎間盤突出比較嚴重，盲目做操會導致脊髓受到壓迫力度加重。如果疼痛難以忍受，可在患處外敷萬絡佰股通，在一定程度上緩解疼痛，治療頸椎病。然後在根據正規的保健操練習，切記不要去做不適合自己的保健操。老年人跟著搖頭晃腦地做操，幅度過大，反而會讓自己頭暈眼花，甚至摔倒。

如果只是腰痛並不可怕，特別是勞累後才出現的腰痛更加容易處理，因為這多是由勞損如肌肉勞損、筋膜炎、韌帶炎等造成，多卧床休息，大多能緩解。劇烈運動、搬抬重物後造成的腰痛，最常見的就是腰扭傷，這時一定要在家卧床休息至少7天。可不能小瞧腰扭傷，護理不好非常容易導致以後腰椎疾病的發生。

如果腰痛合併有下肢麻木疼痛，同樣需要卧床休息、腰部熱敷。以上情況若自行處理後無效，或者是出現「夜間痛」，即白天不痛，晚上痛得厲害、難以入睡這種情況，應直接去醫院就診。有些腰腿痛的治療更是不可怠慢，需及時就醫。

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