減肥瓶頸期什麼時候出現 訓練與恢復需要相結合

一、瓶頸期

生活中做什麼事情都有個瓶頸期，比如狀態到達一個高峰之後就會往下降，突破自我的時候總會有一個阻礙的極限。其實減肥也一樣，當我們減肥到一段時間的時候，發現身體再也瘦不下去，即使一直在運動，可身體就是不見成效，這就是所謂的瓶頸期。一般出現瓶頸期都是在運動後的三到六個月，只有過了這段時間，減肥才能成功。

二、厚積薄發

與其我們把這種情況看成是瓶頸期，還不是當做是身體的一種厚積薄發。時間長了，量變也就會引起質變，這個動力很多人都懂，也適用在減肥的過程中。減肥不可能一直都會有成果，儘管很多時候運動了身體卻還沒什麼改變，但其實身體內部的脂肪、肌肉的力量都得到了鍛煉，時間累積長了，我們自然就會看到效果。

三、訓練與恢復相結合

我們在運動減肥的時候，不能使身體一直處於運動的狀態，體內的器官、肌肉也是需要休息的，適當的身體調養可以幫助我們更加有效的減肥。所以我們在訓練的時候，需要注意多做一些恢復性運動，讓身體充分休息。

四、堅持訓練

減肥的瓶頸期誰都會遇到，但我們還是需要堅持訓練，這樣我們才能看到質變的效果。很多人在減肥瘦身的時候，經常一遇到瓶頸期就主動放棄，其實這是很不理智的，也浪費了很多時間與經歷，只有堅持，才能成功。

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