正確的鍛煉瑜伽才能收穫健康

瑜伽是一種古老，容易掌握的運動方式，它不僅能修鍊身心還有瘦身，美體，養顏等功效，因為感受到瑜伽的神奇效果，以及瑜伽的安全性高，所以越來越多的人開始這項運動，瑜伽練習逐漸成為一種時尚。

1:如何避免聯繫中帶來的傷害

因不當練習受傷的案例也逐漸增加，其中受傷者很大，一部分就是瑜伽老師，這些受傷多是由於動作錯誤或者肌肉和關節的拉伸方向不對所造成的，最常見的「瑜伽病」主要集中帶在，韌帶拉傷，關節炎，痛神經痛，軟骨撕裂等，初學者一定要堅定正確的瑜伽修鍊觀念，堅持正確科學的方法進行練習，方能讓你的身體對傷害說，不！

2:呼吸，定點，位置正確，伸展，自我檢視身體是否端正

身體姿勢出現錯誤時應立即恢復到開始的動作，重新開始練習，要保證動作的正確進行就需要練習者學會自我檢視，仔細心傾聽自己身體的呼吸，定點，正位，確認身體姿勢的端正，身體肌肉在正位之下完成練習

3:先做熱身瑜伽，打開全身關節

除非一種有氧運動，瑜伽是下越來越風騷的一種安靜的動作，簡單的熱身運動，這樣可以對我們身體起到基本的保護作用，避免因突然運動而導致的肌肉拉傷軟組織受傷等不必要的傷害

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