99％的人不知道，刷牙的這個姿勢能讓牙齒多用20年！

聽很多老人都說過這樣一句話「牙口好，福到老」，但遺憾的是，我國35歲以下的人群中，齲齒的比例高達88.1%，65歲以上的老年群體中因齲齒導致缺齒的比例為98.4%，也就是說如果我們到65歲以上還有一口完整的牙，就已經是百里挑一的人了。

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我國牙齒疾病的概率如此之高的原因和兩點分不開，一是沒有治療牙齒疾病的傳統；二是牙齒保健沒做到位。刷牙雖是日常習慣之一，但有相當一部分人的刷牙工作並未起到真正的護齒作用，究其原因，是因為刷牙「姿勢」不對，正確刷牙，一定要注意這些習慣的糾正——

1/刷牙時間不夠

錯誤姿勢：起床太晚、泡沫含在嘴裡不舒服、感覺時間夠了等因素，都會讓我們把刷牙的時間結束在兩分鐘之內，甚至還有常年刷牙一分鐘的行為。

正確姿勢：刷牙最健康的時長是3-5分鐘，尤其是早起，一整夜的無氧環境，會導致口腔內的微生物數量異常豐富，如果刷牙時間不夠，一會影響口氣清新，其次會導致牙縫間微生物代謝廢物堆積，危害壓根。

2/刷牙次數不夠

錯誤姿勢：有時下班較晚，或者較懶……會不刷牙就睡覺；或者早起不刷牙，嚼著口香糖去上班；還有晚上刷了牙後接著吃東西。

正確姿勢：想保持牙齒健康，最少要保證早晚各刷一次牙，且晚上刷牙之後不能再吃東西，食物殘渣是口腔細菌的最大來源，不論是嚼口香糖或者漱口，都沒有刷牙清潔的徹底，早晚各刷一次，能很好地保持一個相對健康的口腔環境。

3/刷牙面積不夠

錯誤姿勢：第一類是天馬行空，想到哪刷到哪；第二類是刷的面積不夠，只刷外面或切面；第三類是難刷的位置就不刷了，第四類是不刷舌頭。

正確姿勢：我們上下兩排牙齒共有六個面，刷牙時每個面都要照顧到，刷牙順序可以是1.上牙靠近臉頰那一側；2下牙靠近臉頰那一側；3上牙橫切面；4下牙橫切面；5上牙內側；6下牙內側；7刷舌頭。養成這樣的刷牙順序能保證不會忘掉其中一面，得到一個全方位的刷牙效果，還能有助於刷牙時間的把握。

4/牙刷使用姿勢不對

錯誤姿勢：觀察一下自己刷牙時的牙刷是什麼姿勢？很多人刷牙時牙刷與每個牙面的夾角一直都是90°，平著刷牙其實不科學。

正確姿勢：牙刷和牙面90°夾角時會漏刷牙縫及牙齦連接處，造成微生物和牙垢長期堆積，牙刷正確的刷牙角度應該與牙面呈45°夾角，這樣會輕易刷出牙齦介面處的食物殘渣，保證牙齦和牙根的健康。

5/牙刷選的不對

錯誤姿勢：只是一個刷子而已，難道不同的刷子還能刷出不同的效果？想必這是很多人選擇牙刷時都有的念頭，真的是這樣嗎？

正確姿勢：不同的牙刷會帶來不同的刷牙體驗，進而影響刷牙效果，目前，普遍反映刷牙效果較好的牙刷主要有這些特徵：1.手柄有弧度，適合手握並省力；2.手柄處有防滑墊，防止手滑戳傷牙齦；3.刷頭較小、刷毛細密，更容易刷到牙齒的死角部位，清理效果更好，此外，牙齒嚴重不規則的人適合電動牙刷。

6/牙刷換的頻率不對

錯誤姿勢：生活中見識過很多人一隻牙刷會使用五六個月，不是為了省錢，只是因為懶。

正確姿勢：老化的牙刷對牙齒的清理效果還不如一支牙籤，還有可能「藏污納垢」，引發口腔炎症，所以，當牙刷刷毛彎曲、發霉、脫落的時候，就需要及時更換牙刷了，一般來說，最健康的牙刷更換頻率是2-3個月一次。

7/牙膏選的不對

錯誤姿勢：很多人都是隨意買，並不會針對自己的牙齒類型選擇合適的牙膏。

正確姿勢：合適的牙膏會讓刷牙效果更好，不同的牙齒類型也需要不同的牙膏，齲齒嚴重的人群適合含氟牙膏；牙齒白度不夠的人群適合亮白牙膏；牙齒敏感的、可以選擇抗敏牙膏；牙齦出血的可以選擇中草藥牙膏，牙齒問題嚴重的人群，可以在醫生的幫助下選擇具有藥理功能的牙膏。

||||||||/髮姐小結

近年來，越來越多的人出現了各種牙齒問題，不是牙齒變弱了，而是我們對牙齒的傷害加強了，飲食方式逐漸繁多，但護牙方式並未隨之加強，是導致牙病的主要原因，正確的護牙方式不僅是維護身體健康的第一步，注意一下刷牙方式，輕輕鬆鬆讓牙齒堅固到老

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