倒立，一種延年益壽的運動

很多人在小時候都玩過倒立。其實，我們的祖先是四條腿走路的，上肢完全可以支撐身體。

倒立的動作非常簡單，就是把人直立地面反過來，即手掌撐地、下肢朝上。

剛開始練習的時候，絕大多數人會很不適應。其一是手臂力量不足，或許連靠著牆倒立也做不了。其二是血液集中到了頭部，而身體其它部位缺血，導致人相當難受、持續時間不長。

不要慌張，更不能泄氣。大家可以先易後難、循序漸進進行鍛煉：先從純粹的俯卧撐練習開始，過渡到將腳放到椅子、桌子等高處做俯卧撐，再做頭部接觸地面的三點倒立或靠著牆倒立，最後做完整的倒立就不困難了。

倒立到底有什麼作用呢？

倒立強化了我們的上半身肌肉，提高包括上肢、肩、胸、背的肌肉力量，有效預防肩膀僵硬酸痛。它還能消除臉部浮腫和下半身浮腫。近年來，倒立被認為具有抗衰老的作用，所以堅持每天倒立可以延年益壽。

只要有著良好的生活習慣，倒立練習三個月之後，你的身體將會發生天翻地覆的變化。勝利一定屬於堅韌不拔的你！

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