生孩子很痛苦？臨產前寶媽們多做這三件事，生孩子又快又輕鬆！

十月懷胎是個又激動，緊張，害怕的過程，對於女人來說，最痛苦的無非是分娩了。曾有婦產科專家說在懷孕期間多做這些事可以有效的幫助孕媽生產，減輕痛苦。

孕媽在孕期間多吃紅棗，有助於順利分娩。有研究證明，吃紅棗比較多的孕婦更容易生產，因為紅棗中含有催產素，能夠增加子宮敏感度，達到刺激子宮的效果。

孕婦在懷玉期間多睡覺對胎兒和媽媽的健康十分重要。睡眠比較少 的孕婦剖腹產比順產的幾率更大，所以如果你想順產的話，一定要在分娩前一個月有意識的多睡覺，補充睡眠。

那麼怎麼能保持充足的睡眠，快速的睡覺呢？在飯前多喝點水，以減少晚上上廁所的次數。保持心情愉快，有一個舒服 的睡眠空間

孕媽多鍛煉，有助於鍛煉腿部肌肉的運動，增加骨盆與會陰部的肌肉彈性，十分以利於生產。

每天多散散步，在花園或者空氣比較好的地方，可以放一些輕鬆舒緩的音樂，最好有家人陪伴。如果天氣惡劣就盡量待在家，希望對你們有用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！