每天吃20粒枸杞子，這4件好事即將發生在你身上

枸杞是人們比較常見一種草果，它對人有這什麼作用和營養價值？許多人了解不是那麼全面，聽我來給大家分享一下吧：

枸杞在醫學上是一種草藥，不少人將它帶到日常飲食生活中來，例如泡水喝、煮粥喝或是煲湯、泡酒等等，這些對於身體都是具有非常好的滋補作用。

經常食用枸杞子有什麼好處呢？

每天吃20粒枸杞子，

這4件好事即將發生在你身上：

1、降血脂降血壓

枸杞有降血脂、降血壓的作用。枸杞含有豐富的原花青素OPC，可以有效地增強各種臟腑功能，能改善大腦功能和對抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。

2、益精明目

枸杞俗稱「明眼子」。自古就有被用來治療眼科疾患的故事。這是因為枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，故有明目之功。

3、益腎助陽

中醫認為，腎藏精、主生長發育和生殖，並與骨、髓、耳密切相關，是人體重要的臟器。枸杞和腎豆能很好地補腎氣強筋骨。枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

4、免疫調節

枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。

每天吃多少枸杞合適？

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。

一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

吃10克枸杞：明目

吃15克枸杞：補腎

吃30克枸杞：減肥

枸杞泡水的注意事項

用枸杞來泡水喝可以說是相對較為常見的，但值得關注的就是枸杞裡面包含維生素一般是水溶性的，一旦遇熱就會容易被破壞。

不僅如此，枸杞子里所包含的胡蘿蔔素等也是很難被人體完全的吸收，因此使用溫水進行微泡一下，或干嚼幾粒是相對較好的做法。

—THE END—

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！