李湘狂瘦27斤，女明星說「不主張減肥」也就你信…

老生常談：春天不減肥，夏天徒傷悲！最近，不少明星都開始高頻率的健身房打卡了，為了馬甲線、蜜桃臀和小蠻腰，大家都卯足了勁兒。就連一向不主張減肥的李湘都知道「還是瘦了漂亮」，最近狂瘦了27斤！你的瘦身計劃提上日程了嗎？

李湘真的瘦了！自從不當演員和主持人後，李湘似乎就愈發圓潤，沒想到竟然也因為瘦身27斤上熱搜！對比之前的豐腴，現在她真的苗條了一大圈，尤其在非常瘦的何老師身邊，對比更加明顯！

沒有P過的路拍照也能看到，李湘整個人輕盈了一圈。照片不再是「照騙」啦，看來這回李湘是認真在瘦身了！

話說，李湘年輕的時候，也是非常瘦的，一張娃娃臉甜美秀氣，大長腿也是十分吸睛呢！微博上不禁懷念起自己的青春，是不是也很懷念當時很瘦的自己呢。

雖然早在《吐槽大會》第一季中，她曾霸氣表示，雖然很多人diss她胖，但她不會因為網友吐槽自己的身材就去變瘦，心情也不會受影響，看來行事任性的她，對美也自有一套評判標準。

不過雖然不會因為吐槽而減肥，但是會因為漂亮而想變瘦。李湘自己也表示，還是瘦點漂亮！

認識到了瘦身才是硬道理後，她開始堅持健身，不時被拍到出入健身房，一身運動裝很清爽大方，而且已經能看到腰身和瘦下來的腿部了。

變瘦後，上節目的狀態也有所不同，瘦下來讓她的五官在鏡頭前不會那麼腫，也顯得更加自然和精緻。

不僅瘦了四肢和腰身，之前的圓臉也重回V臉，肌膚的緊緻度和氣色都變得更好，自拍起來也更加顯年輕。

明白瘦點更漂亮的可不止李湘一個人，尤其是靠顏值吃飯的明星們。夏天就快到了，她們的瘦身減肥計劃都紛紛開始高頻率打卡

最近章澤天又因瘦身上熱搜，就是因為人家正在積極實施自己的瘦身計劃，練出蜜桃臀和緊緻的小蠻腰，你的呢？

李小冉則是很愛使用橢圓機來進行日常運動瘦身的明星，這個儀器滿足了日常的有氧運動消耗需求，又不會傷膝蓋，很適合每天都使用。

劉濤已經在健身房打卡快一個月了，身材本身就不胖的她，最近一直在追求塑形，所以她需要的是無氧重量訓練，她的成果也十分斐然，曬出的馬甲線、緊實的大臂線條以及腿部線條，讓整個人很挺拔很有型。

林允在自己的小號更是瘋狂減肥，每天記錄下來簡直就是自己的減肥日記了。除了跑健身房，她對自己的飲食要求也很嚴格，所有成效很快，沒過多久就從104減肥到了97.8斤。

不管是健身房打卡還是跑步或者控制飲食，想要健康高效的瘦身效果，我們需要的是更綜合的，有氧運動、無氧運動+飲食三管要齊下，合理分配自己的時間，才能獲得最大化成功。

有氧幫助減脂，

配合拉伸讓身形更修長！

何潔作為小骨架大基數女生，減肥要先從練習強度小的有氧健身操和瑜伽開始，這樣不會損傷關節，還能放鬆身體，增加身體的柔韌度。最終她也因此成功甩肉，瘦掉了1/3個自己！

陳妍希也是一個小骨架的肉肉女明星，其實這種情況確實不佔優勢，只有將全身的肌群充分拉伸，才能顯得纖細修長一些。所以有氧運動後，不管是跑步、瑜伽還是健身操，都要記得留出充足的時間拉伸！

無氧幫助塑形，

配合飲食讓身材更有致！

很多女生都認為減脂就夠了，然而那隻能保證你的身材不肥膩，卻並不代表身材很好很健康，適當的無氧能增加肌肉含量，讓身體看起來更緊緻有線條感，也讓身體擁有更充沛的活力。

江疏影就經常在健身房裡面進行力量訓練，雖然很累，但是對於她這種偏苗條、骨多肉少的身材，加入無氧運動才更能起到塑形和美化身體姿態的作用。

雖然練出了肌肉，但她整個肩膀的線條因為均勻分布的肌肉變得更加緊實好看，也更fit，整個人看起來很有活力，精神飽滿。

小S的健身計劃，除了有氧的Zumba健身操，小S也會增加無氧的器械練習，因為這能讓她的肌肉形狀更流暢，幫助她緊實身材，呈現出最凹凸有致的S型，所以愛美如命的她表示即使再累也能承受。

飲食幫助keep fit，

減脂增肌從吃開始！

一定量的堅果、粗糧和蔬果健康又有豐富的營養，也更有助於塑造好氣色和緊緻苗條的身材。

減肥期間飲食控制一般都比較嚴格，口味也會很清淡，如果饞了想要吃點零食也沒關係，放下手中的垃圾食品，像劉雯一樣，轉向這些天然食物吧，水果和未經過精加工的麥片飽腹又沒有太多熱量，實屬吃了也不會胖的營養健康食物。

同為超模的好身材女星何穗，除了和同行一樣日常攝入這些以外，在cheat day放縱日當天，也會選擇配料更少油少鹽、健康易消化的西式輕食。

另外，想要通過吃來保持住減肥成果，每餐一定要有蔬菜和蛋白質，也就是高纖、低脂肪的食物，食物種類不能太單一，烹飪方式可以學伊能靜用水煮來最大程度地保留食物原味和營養。

好了，從有氧運動，到無氧（最好由專業人士指導），再配合健康飲食習慣，馬甲線，天鵝頸，蜜桃臀這些，就不怕get不到啦！

撰文：野生橙醬

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