怎樣腹肌減脂？

距離裝備「甩春膘」大賽結束

僅剩3天時間！

歷時一個月終於要見分曉

3天後的稱重你做好準備了嗎？

今天備備為大家奉上最後一波助攻

關於怎樣腹肌減脂？

抓住最後這3天，衝刺一把！

一、腹部要減脂的原因

大家都追求美，特別是到了夏天，很多人都到了秀身材的好時候了。但是，有一個令人特別困惑的問題是——肚子上長贅肉。特別是許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置。也許大家會覺得，是因為他們長期坐著，沒有運動所以才長出脂肪。但是，不是久坐工作的人，也是腹部先期產生多餘的脂肪，那為什麼腹部更容易堆積脂肪呢？

二、為什麼腹部更容易堆積脂肪

1、腹部肌肉抗拒脂肪的能力弱

腹部與其它部位最大的區別就在於，腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱。

2、腹部的肌肉屬於平滑肌

平滑肌的防守性很強，不具備很強的主動攻性，他是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。那麼怎樣進行腹部減脂呢？

三、怎樣腹肌減脂

1. 要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴下睡覺，你可以找別人散散步聊聊天，或者整理下自己的東西，這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

大賽倒計時3天，

大家一定要堅持住，再衝刺一把！

讓我們一起期待3天後的「燃脂之星」問世！

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